比赛前一天吃什么好,赛鸽比赛前一天吃什么饲料

出去比赛三天，没进前六，不过不气馁，明天还有一场羽毛球比赛，在乒乓球比赛上输的准备从羽毛球比赛上都赢回来。这几天伙食特别好，全部都是优质蛋白质，烧大鹅、牛肉、鱼肉各种优质蛋白质，有一晚我们还跑出去吃了烧烤，烤鱼，牛羊肉串，羊蝎子，白酒啤酒，那叫一个开心啊明天羽毛球比赛我要去争前三名！那个冠军奖牌我只能欣赏欣。

1、长跑前饮食吃什么比较好

我们现在很多人的健康意识都是有了很大的提高，我们都是知道运动是会给我们的身体带来很多的好处的，生活中我们可以进行的运动也是有很多的，长跑就是我们不错的一个选择，我们既能够锻炼身体还能够保持我们舒畅的心情，我们如果是能够长期坚持下来是可以很好的提高免疫力的，下面我们就是来看看长跑前吃什么好。很多人关心长跑前吃什么可以跑出速度来，这是一个对于比赛而言的话题，长跑前饮食合理，确实可以提升速度，发挥出好的水平，在吃的方面可以适当的注意，增加一些好的营养。

主要是增加一些提升耐力的食物(牛奶、鸡蛋和牛肉等)和比较丰富的营养素，达到增强体能的贮备，尤其是增加糖量。另外由于长跑运动员新陈代谢旺盛，维生素C消耗增加，所以在赛前应多吃含维生素C(苹果、香蕉等)丰富的水果和蔬菜。切忌，不能突然改变个人饮食习惯和食物内容，以免影响健康。

2、长跑前一天吃什么?

可以食用高蛋白的食物如：瘦肉、鱼、蛋类、牛奶等，用来补充肌肉能量，其次多食用主食，米面等。蔬菜和豆类食物最好不要吃肉，会加重疲劳感。※上午10：00的长跑前一天晚餐和消夜必须富含醣类，喝充足的水。在当天七点左右吃丰盛而高醣类的早餐，三小时的时间足够消化这些食物，补充肝醣，而且不会造成肠胃不适，但是应该避免油腻的食物，因为它们需要更长的时间消化，而且你需要补充醣类，而不是脂肪。

当天吃丰盛而高醣类的早餐，若是八点吃早餐，在十一点左右可以再吃一些少量的高醣类点心，例如面包、果汁或水果。若是九点吃早餐，比赛前1030分钟可以再补充一些运动饮料。※午后4：00的长跑前一天晚餐和消夜必须富含醣类，喝充足的水。当天早上八点吃丰盛的早餐，中午十二点吃高醣类的午餐，下午三点吃少量高醣类的点心，同时在一天中必须摄取充足的水份。

3、马拉松比赛前一天该吃什么?

比赛前一天你吃什么和不吃什么将对你的比赛成绩有重大影响，在这关键的一天里你应有如下目标：１.使你的糖元储存达到顶峰；２.使体内的水分储存比例合理；３.别出麻烦，而问题常来自你错误的饮食。这一天你应该休息（别消耗太多的热量），但也不要吃的太多（否则你将在赛时感到行动迟缓），2000～3500卡路里的摄入量应该够了，其中的65～70％应来自碳水化合物，少量但高频的“吃”应贯穿于这一整天，意思就是，即使当你出门的时候，也别忘了随身带上零食运动型糖果、三明治、水果或其他健康的小吃等。