卧推1.5倍体重要多久

卧推一般人能推多少啊?卧推的重量因人而异，受到许多因素的影响，如年龄、性别、体重、锻炼时间、饮食等。因此，一般人的卧推重量也不同，但是，以下是一些一般人可能达到的卧推重量范围：初学者：可以卧推自己体重的50%左右健身爱好者：可以卧推自己体重的80%左右经验丰富的健身者：可以卧推自己体重的1.5倍以上。

1、多少比例的男性能卧推超过自己体重两倍的重物?

按照数据上来说的话，70%的男性都可以，但实际情况考虑到很多客观因素，我觉得只有30%的男性可以卧推超过自己体重两倍的重物，并且必须需要保护。根据人体结构的承受能力，人是无法推起超过自己体重两倍的重物的，不论什么样的人。只有1%的男性，因为想要做到这种程度是非常困难的一件事情，很有可能会对身体造成不良影响。双人卧推是一项令人印象深刻的力量壮举。

在举重圈之外，很难找到不服用药物的人能够卧推两倍于自己体重的杠铃。过去8年里我几乎每天都在健身房，我只遇到过一个能做到的人，而且他在榨汁，所以不算数。所以如果要我给出一个百分比的估计，我会满怀信心地说，它不会超过3%，除非你在西区杠铃俱乐部训练。现在，1。5倍的体重，甚至是1。75倍的体重，这些都是可以实现的，它们展示了相当多的上肢力量。

2、哑铃卧推要多重才有用

哑铃卧推要多重才有用哑铃卧推要多重才有用，很多人在健身房的时候，是需要举杠铃的，杠铃新手用多种适合因人而异，能够依据自身的身体素质和要想锻练的实际效果开展挑选，以下看看哑铃卧推要多重才有用及相关资料。哑铃卧推要多重才有用115RM：这是标准的用来提高最大肌肉力量的练法，如果你的目标是这样的话，建议你15下去练，举得重量大概是你的1RM（最大重量）的85%，这种方法不建议初学者使用！

612RM：这是普遍最经典的训练次数，也是大部分健身爱好者使用的训练次数！注重增加肌肉体积！搭配的重量差不多在7084%1RM之间13 ：搭配的重量在70%1RM以下，偏向于肌耐力！适合新手！对于新手这是最佳次数，这样的次数可以培养出正确的姿势和动作控制力，因此建议那些动作还不够娴熟的同学从13 以上的次数开始练起，等到时机成熟再考虑负重。