健身3组是什么意思,健身的组数和次数是什么意思

健身时，每次一个部位应该做几个动作呢？今天健身群群友提出这样一个问题，今天来分享一下，通常每个肌肉群在一次练习中最好做3-4个不同的动作，每个动作做3-4组，每组12-15次左右。这样可以提高肌肉的适应能力，增强肌肉的耐力和力量，当然，具体的训练计划还需要根据个人情况和目标进行调整，如果您有特殊的情况，建议在健身前先咨询医生或专业的健身教练进行指导。

1、...俯卧撑一次做多少个。还有网上说的两组,三组是什么意思!向各位...

所谓组数就是按照自己定制的个数重复做几遍的意思。作为新手，那要看你一次能做多少个了，不要求数量，关键是每次做标准，找准肌肉的发力点，才能更好的刺激肌肉。建议开始时每组做三分之一数量的个数，然后重复个几遍，直到做不标准为止。一段时间感觉比较轻松了，再增加组数或者单组个数。不过锻炼完之后还要记得放松哦，而且充分的休息也很重要。

2、一组50个做三组是什么意思?

意思就是，这个动作需要做三组，而且每组之间需要有一定的时间间隔，然后每组的话需要做50个。这个常见于咱们健身的时候说某个动作要一次做50个，这叫一组动作，每天需要做三组，就是让你做三次。一种50个做三组，其实就是让连续出150个，但是可以在做完50个之后休息一段时间。因为连续做150个的话，可能有一些超负荷。一组50个做三组意思是问一共做多少个。

3、20次三组是什么意思

仰卧起坐20次三组指的是在做健身运动锻炼肌肉力量的时候的动作，仰卧起坐动作一次连续做20次，做完20次后稍稍休息，然后再连续做20次，一共做三次，总共做60次仰卧起坐。能做60次仰卧起坐的强度已经是很厉害了，要是每天都坚持，漂亮的腹肌很快就会呈现。