为什么自由泳打腿很累,自由泳打腿为什么打不起来

自由泳腿容易累？想要打腿练的好，正确发力是关键！你的自由泳打腿是不是很僵硬？一会就很累？而且还没有效果？大家好我是郭老师。很多同学在初学自由泳打腿的时候，整条腿打一会就很累很僵硬，而且前进的效果还很差，今天郭老师就要教大家，在打自由泳打腿的时候，腿部的肌肉到底怎么样发力是正确的？正确的感受又是怎么样的？首先自由泳打腿在向下踢的时候是发力的，这个时候小腹收紧屁股稍稍夹紧，大腿发力带动小腿向下踢下去。

1、游自由泳很累

1、放慢节奏，腿打水主要起平衡作用，保持腿部不要下沉。2、把头低下去，一定要把头浸在水里，即使换气的时候，也是保证脑袋一大半是在水面以下的；而且换气时候不是抬头，而是头随着上身一起转动，当然，游的慢的时候头可以多转一些3、手臂划水的姿势要注意，通常初学者手臂力量欠缺，采用深划水的姿势的话，可以得到最大的前进效果，但是很费力，通常短距离比赛中都是深划水，也就是划水的时候，手臂基本是直的。

2、为什么我自由泳打腿效率不高

因为你打腿太硬了。要用大腿带动着小腿，就是哪条腿向下运动，就略完全，而向上就伸直。同时脚面一定要绷直。自由泳打腿要大腿带动小腿!髋关节发力!但是练习的时候不能循序渐进!因为你一开始满慢大后面就没有频率了其实自由泳打腿不走水是不要紧的!因为自由泳腿只是保持身体平衡!自由泳真正走水的是手部的划水!具体怎么打，看楼上的就行。

刚练的时候大腿会很酸很酸，练熟了就行。自由泳打腿很累的原因。游泳是循序渐进的！自由泳的腿很关键的！理论上说是大腿带动小腿成上下鞭状打腿！对于初学者来说想用大腿带动小腿上下打退这个有点难!所以就先练大腿发力！把腿绷直膝盖劲量不要弯！做上下打退动作！这样是累但是贵在坚持！等你打到一定程度的时候小腿和脚腕一放松！大腿带动小腿的鞭状打退就会出来了！

3、自由泳打腿好累

自由泳打腿很累的原因。你没有能更好的掌握技巧！我以前学游泳的时候也跟你一样很累游不远但是我不打腿，浮板练肯定是啪啦啪啦狂打的，当然累了，你可以练练低频的打腿，幅度也不用那么大，关键手的滑水效率提高，腿不用打的很猛的，除非游短程，得开足马力游泳姿势还是非常重要的，不标准就会感觉扒拉的很累还是很慢，多多练习咯请泳池里的高手现场指导一下更好。