屈肌怎么练厚,怎么练手臂屈肌

古琴课4。这块肌肉就比这块肌肉厚，左手比右手这块厚，长时间按了以后，大指这块肌肉比较有力气，导致力量全都用指尖解决掉了，手腕、手臂放松掉了，现在等于肌肉没有建立起来肌群以后身上一使劲，这些就开始帮它，想帮累，尤其是在引的时候，只有在这个位置的时候，7微8微，这个角度还行，就到了前面之后明明就是摆动手腕，应该是这种角度，但弦是这样的。

也不能这样，那个大指头更扣。所以越在意这个银，就越开始就越练，别赢了就越累。因为你可以试一下某一天，比如练2个小时的琴，然后再一练就很轻松，因为这块肌肉有劲了。如果是一上来觉得累了就停，也不是停，觉得累了以后压弦，觉得累了以后再坚持，别疼了就行。因为如果要是一累就停，一累就停的肌肉，稍微有点感觉很邪，就跟练练健身似的。

1、怎么锻炼胸肌的厚度

问题一：厚度，怎么练胸肌厚度1、哑铃卧推重点锻炼部位：胸大肌、三角肌和肱三头肌。B.开始位置：仰卧在平的卧推凳上，两脚平踏在地上。两手掌向上伸直握住哑铃。C.动作过程：使两直臂向两侧张开，两臂慢慢弯屈，哑铃垂直落下，下降至最低处时，即做上推动作，上推时呼气。然后向上推起至开设位置，重复坐。D.训练要点：不要把背和臀部拱起或憋气，这样会使肌肉失去控制，是危险的。

B.开始位置：仰卧在平的卧推凳上，两手各持哑铃，掌心相对，推起至两臂伸直，支撑在胸部上方。C.动作过程：两手持哑铃平行地向两侧落下，手肘稍微弯屈，哑铃落下至感到胸部两侧肌肉有充分的拉伸感，并使上臂落下至低于肩部水平线。当哑铃落下时，要深深吸气。持铃循原路举起回原位时呼气。D.训练要点：如果哑铃向两侧落下时，两臂如呈伸直状态，胸部肌肉便很难得到拉伸和肌肉收缩的感觉3、上斜哑铃卧推重点锻炼部位：胸大肌上部，其次是三角肌前束和肱三头肌。

2、怎么练胸肌的厚度和宽度。

厚度要大重量卧推，宽度要器械夹胸飞鸟卧推采用宽距长位移。这是我的。说到中胸，我想大家都不陌生，大多数新手去健身房，就是平板卧推，虽然说平板卧推是一个王牌的动作，但并不能打造出你饱满的胸肌，所以说要尝试不同的动作去训练。平板杠铃卧推：目标肌肉：胸大肌中束以及整体面积协同肌肉：肱三头肌三角肌前束起始姿态：坐于平板凳一端，双脚分开踩实地面，身体缓慢躺下，骨盆保持中立位，腹部收紧，腰背挺直微微挺起，肩胛骨收紧，肩带下沉，保持挺胸，双眼位于杠铃正下方，双手拳握杠铃，握距是肩宽的1.5倍。

3、腹肌增厚,要怎么练?

想要增肌要配合乳清蛋白粉(每天吃10个鸡蛋白一样)练习动作我就不说了，腹肌隔一天一次，蛋白粉天天睡前半小时吃。1、弓起你的背部2、针对特定目标区域3、你的腹肌训练同样需要进阶，4、从增加负重开始，腹肌是个很特殊的肌肉群，由于你的目的和腹肌的结构导致训练到它的方式也很特殊。一般人只要腹部的沟壑清晰即可，所以采用的是o负重，多动作，多组数，多个数，低休息时间，每天锻炼。