健身多久吃蛋白粉,健身后多久吃蛋白粉比较好

好用，好吃！蛋白粉的种类！我买了这么多蛋白粉该怎么吃？有很多种。从牛奶提取出的高纯度蛋白质，骨骼肌中一样的氨基酸，适合健身小白，增肌减脂人群，是蛋白粉添加了维生素、肌肉，适合体型消瘦的增肌人群，划重点！胖人不能喝酪蛋白粉，又称睡眠蛋白，能持续释放，7个小时睡前来一杯，肌肉更加倍浓缩加强版，乳糖不耐受，蛋白含量高，价格一个字：是乳清蛋白粉的究极进化版。

1、蛋白粉是健身前吃还是健身后吃正确?

早起后可以吃，运动前30分钟可以吃，运动后30分钟可以吃，睡前30钟可以吃。如果你瘦且有充足的运动量进大可以在这四个时间段喝。说是说用温水，但个人建议。你无法定议温到什么程度。最好用凉水，用摇杯摇，不要用搅的。超市的都是大豆蛋白。叫什么蛋白质粉。国产奶粉都能做假何况蛋白粉乎，国内厂家的良心早就没了。健身吃纯的乳清蛋白，也不算贵吧23百的，还行。

健身前需要补充的是能量、碳水、糖类。是为了让你能坚持下来你的训练计划。等到健身完成，肌纤维轻度损伤后补充蛋白质，就会起到增肌效果。也有助于恢复体力。肌肉的增长需要吸收蛋白质，而蛋白粉的好处就是蛋白质含量高，可以更快实现增肌。每次在健身完之后的半小时至两小时内的吸收能力最佳，这个时候摄入蛋白粉会让你更快达到效果。

2、健身两个多月需要吃蛋白粉吗?

如果你的三餐正常，并且完全不会因为健身感到饥饿的话，那么就完全没有必要，因为蛋白粉其次才是为了补充肌肉增长所需的营养，它的第一功能是为你提供能量。当然，如果你是为了想要增加肌肉，锻炼身体，让身体的状态更好，那么我建议你减少你的三餐的分量，然后同时进食蛋白粉。其实蛋白粉只是一种保健食品，它可以作为代餐，它也具有热量和能量，但是它不是一种必须的食品，也不是吃了就能让你立刻变得健康，身体状态变得非常好，肌肉增长的非常棒的食物。

你现在想吃蛋白粉，只是因为听网上那些文章或者某些人的宣传或者推广说健身需要吃蛋白粉，所以想赶潮流而已，就现实情况而言，其实并不是只要健身就需要吃蛋白粉的。相反，健身的时候你最好吃的还是豆类和肉，这些真正的食物才能给你补充营养。蛋白粉只适用于减肥或者说想在短时间内塑性健身让自己达到最好效果的特殊人群。不过如果你实在想尝尝蛋白粉的味道，那也没什么。

3、健身后多久吃蛋白粉

晚间,训练前30分钟,训练后30分钟内比较科学。一般是训练前一小时吃碳水化合物，就是比如淀粉、糖之类的，用来补充能量，练后30到90分钟吃蛋白粉，这时候消化功能稍微恢复（健身的时候血液都在肌肉里，消化道里没多少血液，所以蛋白粉吃早了不消化），可以及时消化吸收蛋白质并通过血液运送到肌肉里面。训练前吃蛋白粉我觉得有点浪费，全部变成热量消耗了，没有用于长肌肉。