八分钟锻炼怎么样,每天八分钟锻炼有用吗

坚持一个好习惯真的很难，难在自律，我十天前决定每天早晨起床后空腹练习二十分钟，目的是让腹部平坦，连续练习了八天，感觉累了，连续停练二天了，今天早晨起床做了二十分钟的腹部练习，但愿能接上以前做的，达到我锻炼的目的，提醒自己不犯懒了。奖励自己几朵花吧，坚持下来就是胜利。

1、每天8分钟,如何进行高效锻炼练出麒麟臂?

每天8分钟我们可以做12组俯卧撑。因为俯卧撑可以更好的锻炼我们的胳膊的肌肉。我们可以把他们分成两次，一次6组。然后平均一下时间，中间休息半分钟。这样是最高效的。只需要每天做8分钟的俯卧撑，然后长久的坚持下去，就可以拥有比较漂亮的麒麟臂。既然每天只有八分钟训练时间，那就应该锻炼让手臂看起来更强壮的肌肉，那无非就是肱二头肌，和肱三头肌，可以做做哑铃弯举，还有屈臂撑，俯卧撑的效果也好。

我的狗charlie在一个礼拜之内动了两次手术，他是一只拉布拉多，喜欢一直碰他的伤口让我这个礼拜整天都要陪着她。我发现我大概只有10分钟的空挡，我可以拿来锻炼，也可拿来找借口。我选择拿来锻炼，而这次的训练就可以达成，但就算你有很多时间用短时间高强度的锻炼挑战自己也是很重要，要用浓缩的训练来造成冲击。这就是我们今天所要做的。

2、腹肌撕裂者X和八分钟腹肌锻炼,哪个有用或者更快

八分钟是一个动作高次数，比如那个悬垂举腿次数就是撕裂者两倍。承受力肯定翻倍。撕裂者挺没挺胸，可以锻炼的时候让别人给你录像，然后你看录像背部的弯曲程度和发力程度和视频里面的肯定有差距。如果没差距，八分钟三级肯定没压力。虽然高次数，但是他的动作少。主要练腹肌耐力，腹肌成型论动作强度撕裂者最好。

3、8分钟腹肌锻炼动作

8分钟腹肌锻炼动作8分钟腹肌锻炼动作，身体是我们生活的基础，这项运动可以很好地帮助我们锻炼身体，适量运动才能对生活充满热情，简单的运动也可以帮助我们锻炼身体，以下分享8分钟腹肌锻炼动作。8分钟腹肌锻炼动作11、第一步：触足屈腹仰卧，大腿与小腿成90度，用左右手分别碰左右脚，做一组30个。注意要碰到脚才可以换手。2、第二步：交替卷缩仰卧，双手抱头，大腿小腿位置不变，依次抬起左、右腿，头部像膝盖靠近，做30次。

做完这步后，休息30秒。3、第三步：并掌穿梭仰卧姿势，大腿与小腿成90度，双腿张开，双手交叠在一起放在两腿之间，抬起身体时双手随身体往前穿过大腿，回落身体即完成一次，做一组30个。4、第四步：四步收腹双手抱头平躺，平躺后依次抬起左腿、右腿，再放下左腿、右腿，注意要抬高，做一组30个。这个动作做完，休息30秒，5、第五步：伸臂屈腹平躺于平地上两腿张开，双手放在大腿上，然后抬起身体，回落身体即完成一次。