仰卧板对腰有什么影响,仰卧起坐对腰有影响吗

床板没选对，小心越睡腰越疼。我有的患者平常没有任何不良习惯，腰却越来越痛，尤其一觉醒来，这是怎么回事？后面一问才知道，原来是床板的问题，我们正常人的腰椎都有生理性的弯曲，如果睡过硬的床，腰背和臀部构成支点，腰部它处于悬空的状态，在重力的作用下，腰部的肌肉和韧带就非常容易疲劳，长期下去容易对腰椎造成伤害，而过硬的硬板床会压迫背部组织。

1、怎么做仰卧起坐不损伤腰?

1、平躺在仰卧起坐的场地上，身体要直，不要斜着躺，很多人做仰卧起坐都是斜着上去的，这样很影响出力，并且很容易累。2、双手弯曲抱头，这样双手的力可以帮助头部更容易起来。而且在落地时可以保护头部。有的人喜欢双手放在两边握拳，然后起来，不但费劲，而且很容易累。3、双脚必须稳稳的压紧，拍档必须认真负责，运动时，不压紧就会把力抵消了。

需要注意的是，起来的时候用下巴顶住胸，这样可以减轻颈椎的压力，可以防止头晕。另外，起的时候动作不要过大，只要腹部有酸痛感就可以。由于在上卷腹动作中腰椎没有运动，这样可以减轻腰椎损伤。扩展资料：仰卧起坐做不正确会带来伤害：1、脖子疼：很多朋友做仰卧起坐，腹部没有感觉，但是脖子却很疼。因为我们做仰卧起坐的时候，习惯性的双手抱头，因为腹肌没有力量，所以强行用手拉着头部起身，让颈椎承受了太多的压力，所以会觉得脖子疼。

2、仰卧起坐会对腰有伤害吗

经常练习做仰卧起坐还是对身体有利的但长时间或强制性做仰卧起坐对腰部回有伤害的比如说腰脊劳损或腰肩盘突出多有可能。会瘦腰，不会有伤害的。没有伤害,还可以锻炼你的腹部肌肉。不能说没有伤害，首先注意姿势，其次操之过急、过量，这是循序渐进的一个过程。值得提醒的是：注意要稳定住脚腕，否则身体晃动还真的容易伤到脊椎。

3、仰卧起坐对腰推的影响?

会有的，腰肌劳损之类的！但也就是一段时间这样，后来就没有过了，我也有痛过时去做过推拿。仰卧起坐是体能锻炼的一个重要环节，有些人甚至误解了它有助于减除腹部的脂肪。有研究指出，如果仰卧起坐每一次训练少于150次就达不到减肥目的。因为仰卧起坐动作虽然很累人，但它消耗的热量并不是很多。即使大运动量地做仰卧起坐，消耗的能量也是来自于全身的脂肪，而不仅仅只来自于腹部。

所以，即使每天坚持做仰卧起坐，也不怎么消耗腹部脂肪，并不能达到减小肚腩的目的，反而会使腹肌发达，肌肉增加。高效率的有氧健身运动，才是最好的减肥运动，研究表明，每次进行20分钟以上的有氧运动训练才可以减少身体积储的脂肪，达到减肥目的。仰卧起坐的主要作用是增强腹部肌肉的力量，做得正确的话，仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性，同时亦可以收到保护背部和改善体态的效果。