肌肉创伤发炎怎么恢复,肌肉拉伤怎么恢复呢

抗阻力训练后肌肉有轻微的发炎，属于正常现象。训练的过程实际上是在破坏肌肉、导致肌肉细胞及细胞膜发生微小的破损及发炎，只有先破坏肌纤维，在修复过程中才可能增粗，达到增大肌肉维度的目的，因为有轻微的发炎，在训练后2448小时中，身体会产生迟发性肌肉酸痛，如果是这类发炎可不必过于担心。休息、适量有氧及伸展运动可以缓解酸痛感，当然训练者需要对身体的酸痛加以区分。

1、肌肉拉伤怎么快速恢复?

一般先用冰块或者凉毛巾对于拉伤的部位进行冷敷，或用自来水冲洗，在初期有效缓解肿胀的症状，减轻拉伤位置的疼痛或痉挛。还可以抹一些运动专用按摩油，来帮助放松肌肉，有消炎和镇痛的作用。遇到这种情况，我们就要多吃一些含有蛋白质的食物以及不要去运动，以免再次造成伤害降。要限制局部负重或者是反复的牵拉，以免引起损伤的加重。在拉伤后要进行冰敷或者冷敷来缓解疼痛、肿胀，损伤48小时以后可以适当的热敷，在医生的指导下对局部进行按摩。

那么肌肉拉伤怎么快速恢复呢？接下来一起来看看吧。肌肉拉伤怎么快速恢复1.冰敷当肌肉出现拉伤的时候，血液会堵塞在拉伤部位，因为肌肉拉伤时肌肉会过度收缩。这时候可以用冰矿泉水来冰敷患处，冰敷患处，能够有效让患处消肿，并且能够促进血液流通。基本上持续冰敷15分钟，就能够有效缓解疼痛症状。越冰的水效果越好。也可以直接选择用冰块。

2、肌肉劳损怎么恢复

别把颈肩肌肉劳损看成是脊椎病。该病多因劳动或工作时姿势不正确，使肌肉、韧带、筋膜、关节囊等软组织长期处于紧张状态；长期的超负荷搬、提、扛、抬等活动；还可能与个体解剖结构上的差异、体质、内分泌等因素有关。少数人由于肩部、颈部软组织急性损伤后，未能彻底治愈而出现缓发症状。对该病的治疗，首先必须适当休息。多数病人均有几处压痛点，可从压痛点最明显的部位进行外治疗法。

在推拿按摩中注意手法一定要轻、揉、稳，切忌急躁粗暴，以免致局部软组织继发出血，加重黏连。针灸治疗：在最痛的压痛点处选择“阿是穴”和邻近取穴以通调局部气血，使之活血化瘀，达到通经止痛效果。穴位注射：选用丹参注射液或川芎注射液在阿是穴注射；或选用维生素B1在痛点处注射，每周2次。理疗：选用红外线、微波等理疗。药物外敷：可外贴狗皮膏、红药贴膏、伤湿止痛膏等。

3、肌肉拉伤怎么办恢复快

早期治疗原则是制动、止血、防肿、镇痛。首先做冷敷，用冰块敷患处，或将伤肢放入冷水中，或在自来水下冲洗，冷敷后加压包扎，抬高肢体，这种方法有止血、镇痛、防肿的作用。包扎时先用海绵垫敷伤部，再行弹力绷带包扎，松紧度适中，包扎24小时后拆除，视其伤情再作处理。早期不宜作按摩和理疗，否则会加重出血和组织的渗出，使肿胀加重，伤后三天内避免重复致伤动作，三天后可进行功能性练习。