蛋白粉什么季节喝最好,蛋白质粉什么季节吃好

为什么说训练之后一定要及时补充优质的蛋白质？因为你训练之后30分钟是合成我们蛋白质的窗口期。虽然直接去吃肉和蛋也能补充蛋白质，但是消化吸收的时间就很长，就很容易错过创口期，所以直接喝一勺蛋白粉就是很好的选择，可是市面上有那么多的蛋白粉要怎么去做选择？推荐我一直在喝的六星益生菌蛋白粉，三重蛋白矩阵，它不是单一廉价的蛋白质，更利于持续给肌肉供给营养，帮助肌肉的合成。

1、蛋白粉什么时候喝最合适

蛋白粉要在充分锻炼后吃才有效果，在充分锻炼休息30分钟后食用，以补充肌肉营养。运动后半小时以内，尽量不要运动前喝，会被当作燃料消耗掉。运动前半个小时或运动后半个小时。蛋白粉不宜空腹服用，因为空腹服用蛋白质，身体会把蛋白质转化成能量，蛋白质转化成能量的过程中，会发生脱氨基反应，产生含有氮的毒素，给身体带来一定的负担。不宜喝蛋白粉的时候主要包含：每顿饭前、剧烈运动之后，因为这些时候都是人体需要补充能量的时候，与空腹是一个道理，不宜补充蛋白质。

另外：正常人不需要特别补充蛋白粉，日常均衡饮食，就可以满足人体蛋白质的需求。但有下列状况时，可以在医生指导下补充蛋白粉：1、需要大量摄入蛋白质的人，如受伤或手术后康复期患者。2、需要额外补充蛋白质的人，如某些运动员、纯素食者、机能衰退的老年人、节食减肥的人、孕妇和哺乳期的妇女等。3、消化功能低下者，或患有胃肠道疾病导致消化吸收普通食物较困难的人，如胃部分切除的患者。

2、蛋白粉什么时候喝最佳

1、很多人喜欢吃蛋白粉但是却不知道什么吃最好的，在早上的话，我们经过昨天一晚上睡眠之后身体里面的能量都会被用光的，那么在这个时候是最需要补充蛋白质的，可以在起床或锻炼完后30分钟内食用蛋白粉，有利于更好的吸收，所以建议早上使用20~30克蛋白粉，切记不可以空腹食用与饮料、果汁一起吃。2、在中午的时候很多人也会习惯食用蛋白粉，其实这样是不好的，因为学习和工作消化我们太多的能量，很容易产生饥饿感，因此身体需要补充能量，午餐时就可能吃的更多或是更丰富些，这时再吃蛋白粉是没有用的，因为午餐的能量都难以吸收，蛋白粉在补充进去也是无济于事的。