空腹运动会怎么样,早晨空腹运动的害处有哪些

研究发现，尽管空腹运动后晚餐吃饭时会多吃100kcal，但是空腹运动后，全天的热量摄入平均减少了440kcal，总体来说，还是少摄入了很多的热量，再加上运动时多消耗的热量，空腹运动会帮助你燃烧更多的热量。不过，你的身体要能适应空腹运动，同时，你在空腹运动时还要能保持足够的运动强度，如果你空腹时无法适应，也维持不了平时的训练强度，就无法获取空腹运动的额外燃脂效果了。

1、早上空腹可以做运动吗?

早上空腹煅炼不好.傍晚运动好,选择每天傍晚运动的重要原因是那时候做什么效率都很低，待着又累又困只可能吃零食，所以去运动，事后会觉得神清气爽。早上起来锻炼,由于空气中的氧气不足(锻炼需要大量的氧气),对身体有害无益.特别是对身体比较瘦弱，体质也不是很好的人来说更要注意.我想晚上锻炼比较好,不要太激烈,有条件的洗个澡,对身体,

傍晚运动效果最佳，傍晚适当的运动运动还可以增加睡眠,不过别忘了在运动前喝杯温开水.每日最佳锻炼时间国外许多学者研究揭示：人体一昼夜间机体能力状态使变化的。每天8时12时，14时17时是肌肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间，若在此时间里进行健身锻炼和运动训练，将会收到更好的效果。而3时5时，12时14时则处于相对最低态，如果在此时间里从事体育运动，易出现疲劳，且“负荷量”过大时，发生运动损伤的概率大。

2、空腹运动好不好

空腹运动虽然燃脂效果会好一点，但是很容易运动低血糖，这个因人而异。如果你的目的就是减肥和保持活力，空腹进行训练最好不过，因为这时候身体很乐意消耗脂肪。像爬楼梯三十分钟就是很好的有氧训练。不知道你的“做些小运动”是什么，如果是压腿一类拉伸运动，那就恭喜你有一套完善的健康计划。健美运动员都是空腹进行有氧训练的，但是空腹进行激烈的运动就得不偿失，因为这时候提供能量的物质大多数是肌肉中的糖原，甚至会动用肌肉中的蛋白质。

3、运动前吃什么?空腹运动的坏处

不少人运动会选择在早上，一部分人会选择空腹去运动，而另一部分人认为空腹运动其实对身体不好，会先吃点东西再运动。那到底空腹运动好还是吃点东西再运动？空腹运动好还是吃点东西再运动吃点东西再运动最好，虽说空腹运动也有好处，如消耗脂肪，提高一整天的代谢水平，但是空腹运动也容易使身体出现问题，容易导致低血糖、增加心脏负担，严重的可能还会导致猝死，特别是本身已经有三高及有低血糖问题的人群，更是不宜空腹运动了。