为什么减脂和增肌冲突,减肥和增肌冲突么

你到底该增肌还是减脂？你到底该增肌还是该减脂？大部分人的健身目标都是练出自己喜欢的部位后才能有一个美观的体脂率。瘦的先增胖的先减，比较容易迷茫的是体脂率不高不低的，对这类朋友我的建议是：首先你要知道增肌的时候脂肪会跟着一起长，所以如果你能忍受自己的脂肪在现有的程度继续增多就可以先忍受着这些脂肪减脂，反之如果你觉得体脂已经很多不想再增加，那你就先减，减下来以后再增。

1、减脂和增肌是否矛盾

减肥和增肌从理论上说是不矛盾的，但增肌一般会变重。主要目的是减脂的话，建议将有氧运动安排在力量训练的后面，这样会起到事半功倍的效果。不矛盾，你要的是减脂，不是减肥，这个是要区分开。减肥就是纯粹的脱水，流失蛋白质。减脂，在尽可能保留肌肉的前提下，消除多余脂肪的做法。最好的方法就是通过无氧抗阻训练和有氧燃脂运动相结合的科学方法。

解决方法如下：减脂和增肌并不矛盾。减脂，要先做少量无氧运动消耗糖分，再做适量有氧运动分解脂肪，这样可以更有效快速的达到减掉脂肪的目的。当减脂达到期望值，可是适当减少有氧运动，增加无氧运动，这样可以加快肌肉更有效的形成。此过程是漫长的，一定要进行正确的运动方法，一定要坚持下去才能达到预期效果。

2、减脂和增肌冲突吗?

减脂和增肌是两个极端。你要减脂，除了有氧以外还要控制饮食，但是增肌需要尽量吃补充很多营养（你永远没法精确到只吃进你需要的营养），长肌肉的同时长肥肉是不可避免的事。所以增肌一段时间以后最好减减脂再迈向下个台阶。飞乾那体脂比较高的，是不是应该先减脂再去增肌？还是同时进行，我现在是练会器械，之后立马有氧跑步。Aloha每个星期23次力量（最好要有复合动作，比如卧推，深蹲)每天摄入足够的蛋白质(一磅肌肉一克蛋白质。

山海刚开始锻炼的话，最好不要挑战这类难题。打击了自信心，浪费了时间，容易对锻炼失去兴趣，kingbaby少吃多练总是王道。悲欢胶片所以说我现在先把啤酒肚弄下去是正道，是么，悲欢胶片嗯，我也觉得我想多了，只是要一个大的方向。每天摄入足够的蛋白质(一磅肌肉一克蛋白质。