吃完饭多久可以练腹肌,饭后多久可以锻炼腹肌

腹肌怎么锻炼？腹肌是男性魅力的一种展现，但锻炼腹肌有不少小技巧先减脂后练腹改变饮食习惯，多吃新鲜、天然的食物多有氧刷脂。当体脂率开始下降后针对性地进行对腹肌的锻炼，适当增加锻炼腹肌的强度你很快就能练出让人羡慕的6块腹肌来下面9个动作有效全面锻炼你腹肌，帮你在家锻炼出完美腹。

1、练出腹肌需要多少时间才能练出来

一组12个，每天8组，每组间隔不超过30秒，三月见效，腹肌比较难练。练腹肌的关键在于动作的强度，而不是次数越多越好。比如仰卧起坐能一次性做200个，也不如你两头起只能做10个的效果好。因为能做200个以上是练耐力，对肌纤维增粗不明显。健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。

2、男士晚上去健身房练腹肌能先吃饭吗~

你需要咯发一张图过来看看，又没脂肪，又做的那么多，谁知道具体是啥情况，你有没有隐瞒什么没说的。你可以再加入一些核心肌肉训练，平板支撑。是可以先吃饭的，早些吃。饮食：肉、鱼、奶、豆、蛋类富含蛋白质，而增肌肉最需要的就是蛋白质了；还有多吃水果蔬菜，少食多餐。如果饮食不方便可以在刚练完和一杯蛋白粉。饭后半小时锻炼没问题的，刚锻炼完营养吸收更好。

3、练腹肌要多久才能出现?

其实锻炼身体最主要的就是坚持！有很多人都想几天就把肌肉练出来，那都是有点不靠谱的。所以一定要坚持，才会有有成效，周期约在30天左右。最重要的是坚持，如果之前不常运动，最好每天早晨起床后锻炼10分钟，晚上晚饭前锻炼20分钟，吃过饭后1个半小时左右锻炼10分钟，最后一次锻炼要离睡觉半小时以上。时间可以慢慢增加，以肌肉出现疲劳感再坚持一会为好。

4、吃完饭对锻炼腹肌的影响,我想练腹肌,刚吃完饭怎么样才能不在腹部囤积脂...

吃晚饭稍微散步，促进消化，然后训练肌肉大重量低次数，注意营养就可以啦。刚吃完饭不应该做激烈腹部运动，容易消化引起消化疾病，平时吃饭以后，营养物质逐步被人体吸收，血糖浓度饭后60分钟时达到高峰，这个时候如果人正在进行散步或其他活动，那么将会消耗掉这部分血管里的糖份，使之不会因无法消耗而转化为脂肪储存起来。而且对控制血糖、降低心血管病都是有好处的。