增肌需要什么补剂,增肌补什么维生素

瘦子想增重，应该喝哪种补剂？下面这4种最适合瘦子1.蛋白粉蛋白粉可以帮助我们快速的补充蛋白质，从而帮助恢复肌肉2.肌酸肌酸可以提升人体的力量，并且提高肌细胞的存水量，存水量变多你的体重也会变大3.增肌粉增肌粉含大量的碳水化合物，碳水既是肌肉合成的催化剂也是合成脂肪的关键，多摄入碳水能达到增肌增脂的目的。4.丙氨酸丙氨酸可以缓解肌肉酸痛的现象，让我们在训练的时候推迟肌肉的酸痛从而让我们能多举几次。

1、增肌缓慢健身需要吃的补剂有哪些

胖子喝乳清蛋白，瘦子喝增肌粉呗。记得运动完3090分钟内补充。牌子有很多很多，这里先介绍其中一些。肌肉科技、欧普特蒙、MHP、Twinlab、BPI、魔兽、Dymatize狄马泰斯、BSN、Macrolife、BP、Balance、Universal、Cellucor、Schiff、Natrol、NOW、AllNatural、Lindberg。

增肌三个要素：训练、饮食、休息。建议买乳清蛋白质粉。其实补剂是特别花费金钱的，食物最重要主导。我也在用蛋白质粉，只是辅助，不能只是喝补剂。平时多一点喝牛奶，脱脂的没有营养，全脂的不怕喝。要少吃多餐，吃56餐。主要是要吃瘦牛肉，鸡肉，鸡蛋，坚果。喝牛奶。健身前吃些香蕉。健身后马上喝蛋白质粉，避免马上吃牛肉鸡蛋之类的难消化食物。

2、瘦子吃什么补剂能增肌?

蛋白粉，鸡胸肉等高蛋白食物。先说说瘦子为什么瘦吧，其实大部分瘦子之所以瘦，主要是因为代谢旺盛。有研究表明，一磅肌肉需要燃烧体内6卡路里的能量，而一磅脂肪只燃烧体内2卡路里的能量，瘦子的体脂率本来就低，其代谢的能量相对来讲就会多很多，因此运动后，瘦子比普通人需要补充的能量更多。美瑞克斯的赛霸增肌粉就很适合瘦子，碳水化合物含量高，每份热量达到600千卡，能够快速补充人体能量需求。

3、健身增肌需要吃什么?

健身练肌肉应该吃蛋白质。下列几种食物蛋白质较为丰富：1、鸡蛋：鸡蛋是蛋白质食物中排在前面的，其含有的蛋白质是最能满足人体对蛋白质的需求的，且比较容易被吸收分解为氨基酸，作为肌肉增长的原料。2、瘦牛肉：过少的饱和脂肪的摄入是会危害到睾丸激素和类胰岛增长因子等荷尔蒙的水平的，而它们是可以帮助增长肌肉的，所以瘦牛肉含有的饱和脂肪是可以起到帮助肌肉生长的作用的。

除了蛋白质能帮助肌肉生长外，欧米伽3脂肪酸这一能降低肿痛，帮助肌肉修复的健康脂肪。扩展资料：身是一种体育项目，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作，体操可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健，如果要达到缓解压力的目的，至少一周锻炼3次。