举哑铃可以练哪些肌肉,哑铃弯举练哪些肌肉

女性哑铃力量训练。女性居家做力量训练最合适的器材就是哑铃，使用起来方便灵活抓握感非常好，哑铃的动作幅度和角度非常多，可以锻炼全身各个部位的肌肉，买一对小哑铃就可以，接下来给大家演示几个哑铃的力量训练动作，力量训练的前提是负重，推胸可以挺拔胸部，夹胸可以美化胸型。侧平举可以打造直角肩，俯身飞鸟可以饱满肩后束，俯身划船可以挺拔腰背。

哑铃向上推举锻炼的肌肉根据你选的姿势、角度和手部位的旋转而发生变化如果选用70度90度坐姿向上推举主要锻炼三角肌，其次是肱三头肌。如果坐姿低于70度向上推举既锻炼三角肌，又锻炼胸肌上部。如果您是站姿的向上推举主要锻炼三角肌，其次是肱三头肌。1、哑铃可以锻炼哪些部位

肱二头肌，肱三头肌，腹肌，背部的，胸肌，等等，可以锻炼很多啊，淘宝上买副哑铃，100多块就行了。可以锻炼的很多，比如三角肌，肱二头肌，胸肌等，看你怎么练了。整条手臂的肌肉都可以练到，因为人站直之后，哑铃在手里可以有多种玩法，锻炼到手臂不同部位的肌肉能锻炼到胸肌，因为手臂负重运动状态下，胸肌是起到一定的拉动作用的能锻炼到腹肌，不过作用较小，比如做“举起放下”这种动作的时候能锻炼到背部肌肉能锻炼到腰部力量，哑铃越重效果越明显，可以弯腰锻炼，也可以站直锻炼。

2、哑铃弯举练哪里肌肉

肱二头肌。一般弯举时，肘角度在55到60度对肱二头肌刺激最大，若每次都把手臂打直再弯举，对肱二头肌拉伸效果很好，肌腱的拉伸拉长都有助于肱二头肌锻炼。哑铃弯举练肱二头肌。一般弯举时，肘角度在55到60度对肱二头肌刺激最大，若每次都把手臂打直再弯举，对肱二头肌拉伸效果很好，肌腱的拉伸拉长都有助于肱二头肌锻炼。

3、哑铃平举可以练什么肌肉

是练肩部的三角肌，还侧平举和推举也是，三个动作一起练。肱二头肌三头肌，三角肌，胸肌，腹肌，肱二头肌，肱三头肌，胸肌。看你主要以什么姿势举哑铃了一般两侧平举主要练的肌群有肱三头肌、三角肌；如果是卧推哑铃用的是胸肌；最常见的动作就是前臂向上臂弯曲做屈伸运动主要练的就是肱二头肌了。