健身后多久吃米饭,健身吃米饭好还是吃面食好?

减肥应该有选择性的节食！比如碳水化合物米饭白面少吃些，冷饮尽量不吃少吃！多吃蔬菜水果瘦肉如:牛肉鸡肉(鸡皮不吃)羊瘦肉也可以！改吃粗粮如:玉米棒子面豆类海鲜类鱼虾等等！总之都不要多吃！八分饱即可！更重要的是吃饱了别一躺完事儿…而是吃饱了歇半小时散散步跑跑步啥的…锻炼锻炼身体放松一下身心！这是必须的！持之以恒必能成功减肥。

1、健身为何不建议吃米饭

米饭是主食，里面含有蛋白质、B族维生素和矿物质等成分，营养价值较高，人体食用后不好消化，而且米饭的热量并不低，因此，对于健身人士来说，他们通常不会吃米饭，如果想减肥的话，也尽量少吃米饭。虽然米饭的热量不是很低，但是相比于馒头、玉米等主食来说，算是比较低的一种主食了，可如果想减肥，或者健身增肌的话，建议少吃米饭，可以吃些容易消化的食物，或者是富含维生素多的食物。

不过，对于减肥的人来说，米饭是可以吃的，只是不能吃太多，因为减肥的过程中，本身就是消耗掉身体内多余的脂肪，如果摄入的食物太多，是起不到减肥效果的。米饭是由淀粉做成的，这种物质不管是对于健身人士，还是减肥人士，都是不友好的，并且米饭中的蛋白质含量并不高，并不适合健身人士和减肥人士，平时可以吃一些五谷杂粮饭。

2、健身前吃东西还是健身后吃

健身前吃东西还是健身后吃健身前吃东西还是健身后吃，随着时代的发展，健身被越来越多的人群所喜爱，健身可以增强人体内肌肉的含量，塑造完美的身材，坚持健身可以有效改变个人形象。那么健身前吃东西还是健身后吃呢？健身前吃东西还是健身后吃1健身前吃饭还是健身后其实一般健身前后都是可以吃饭的，只是要把握好这个时间距离，一般健身前12小时吃饭或是健身后1小时再用餐都是可以的。

增肌人群适宜健身后吃饭健身目的一般是有两种，增肌、减肥。对于增肌人群而言，一般建议是健身后吃饭，健身过程中会消耗大量的热量，在结束锻炼后吃饭能补充营养，对于健身效果有比较大的提升。不过也不要空腹去锻炼，最好是能吃一些比较容易消化吸收的食物，像香蕉、酸奶等，避免能量不足出现低血糖等现象，无法完成锻炼。减肥人群适宜健身前吃饭健身的目的是健身瘦身的人群，建议是在健身前2小时吃饭。

3、健身可以吃米饭嘛健身吃米饭行吗

1、健身的朋友要注意健身后别贪吃。因为运动以后人体的吸收能力非常强，多吃很容易长胖，到了下午三四点可能会比较饿，这时再稍微吃点也无妨。少吃多餐，既满足了营养需求，对于减肥塑身也是非常有意义的，2、运动健身的情况下用餐，随后每日坚持不懈一两个钟头的运动时间，是能够提升人体抵抗能力，还能够练肌肉。