对健身房有什么意见和建议,健身房做不下去了有什么好建议

健身房肌肉孤立训练并没有什么卵用。醒悟，就是健身房的孤立训练只能让你的肌肉变得越来越僵硬，健身人士常常都在说：人是一个整体，我们在健身却还是在孤立的去做肌肉的训练，你说：你的身体能灵活吗？我想你们自己去可以看看健身房练的肌肉块大的没有几个是灵活的，哪怕是瘦下来练肌肉的孤立群里也不会灵活到哪去。所以健身孤立的训练对你的身体是能提高肌肉含量，但是对你身体的整体的血液代谢能力和整体的灵活性没有什么帮助，反而是有损害的。

1、健身房健身的缺点和优点分别有哪些?

家里健身的话，选择的范围就不是那么的广了，尤其对于健身新手而言，有些项目太难了，所以选择的余地就更窄了。在家里健身更需要毅力，因为你可能在锻炼中途看了一眼电脑，然后就在电脑跟前做了一个多小时，健身就到此为止了。健身房运动的优点是有氛围，有足够的器械，还有专业的健身教练，缺点就是有固定的时间，还需要花费金钱。优点就是可以达到专项训练，然后也可以提高人们的身体素质，可以提高身体免疫力；但是不好的地方就是费用比较高，也有一定的局限性。

第一，这里有专门的健身教练，如果你遇到不懂的地方可以向其请教，而在操作器材的过程中，若不慎受伤，对方也能给你做出及时的治疗。第二，健身房的气氛都很不错，能够刺激你，把精力都用在锻炼上。因为这里都是一群来健身的人，相对于自己在家锻炼，看着别人如何挥汗如雨，能够让你产生更强的动力。

2、健身房健身运动的一些建议

你走的速度有点慢了把速度升到6,中途累了的话,可以降点速度,换过来后还是要把再提上去,时间4550分钟之间就好,一周最好练5天,我是习惯3天休息一天.之后椭圆仪做1520分钟没问题,初期3的阻力,但是速度一定要快一点,20分钟的话至少要消耗150卡的热量.在一个要控制饮食,早中餐正常吃吧,晚餐不吃主食,吃水果牛奶,蔬菜鸡蛋,

3、在健身房不知道做什么,有哪些好建议?

首先要看自己着重锻炼哪个部位，要根据自己所针对的点来选择运动器械，其次就是循序渐进，先进行低强度的锻炼，后进行高强度的锻炼，最后锻炼要比要对身体进行放松调整，按摩肌肉。最好的办法就是请专业点的健身教练，让他们给你制定一个专业一点的训练计划，这样才不会容易受伤，锻炼效果也会更好，可以先做做拉伸，然后从最简单的开始，跑跑步啊什么的，慢慢就会，熟悉就好了，不要茫然。