肩部的肌肉叫什么,肩部肌肉名称图解

冈下肌。hi今天和大家一起学习一下冈下肌，视频中的这块肌肉是位于斜方肌和三角肌后束的中间，叫做冈下肌，与之对应的上个视频也学到了，上方的以肩胛冈为界限叫做冈上肌，下方的叫做冈下肌。都是以肩胛冈为分界线而取的名字，同时也是肩袖肌群的其中之一块肌肉，其他的三块就是冈上肌，还有这里有个小圆肌以及肩胛骨下面要做肩胛下肌，这4块肌肉今天说的就是冈下肌。

它的作用也比较单一，就是让手臂往外旋，也可以让手水平往外展，这也是它的作用，当然这也是外旋的作用之一。支配它的神经就是由肩胛上神经来支配的。在冈下肌的中间这个地方有一个叫做肩井穴，也就是中医中的穴位肩井穴。几乎是谁按谁就会痛。为什么会几乎是谁按谁痛？除了这里血管神经会相对密集之外，因为冈下肌是长期被内旋肌群的肌肉拉着往前，也就是它是被动的拉长而产生的无力或者是搞卫生擦地或者擦桌子的阿姨，他们会经常的用到冈下肌来回内旋、外旋这样的重复性动作。

1、人身上各个部位的肌肉叫什么?

(一)胸大肌位于胸前皮下，为扇形扁肌，其范围大，分为胸上肌和胸大肌两部分。其功能是使上臂向内、向前、向下和向上；臂部向内旋转。可通过所有角度的卧推；所有角度的飞鸟；双杠臂屈伸；仰卧上拉；俯卧撑；重锤双臂侧下拉来训练。(二)肱二头肌位于上臂前面皮下。其功能是弯屈肘部；掌心向上放下前臂；使前臂向前弯起至肩部。训练方法是各种方式的弯举；划船动作。

可通过戴练颈帽动作；摔角的角力桥；助力和自我抗力动作来锻炼。(四)前臂屈指肌位于前臂前面的内侧皮下，能使手屈和外展。采用正缠重锤和正握负重腕屈伸等练习可发展此肌肉。(五)斜方肌位于颈部和背部的皮下，一侧成三角形，左右两侧相合构成斜方形，称为斜方肌。其功能是上举和放下肩带；移动肩胛骨；头部倒向后和侧面。可通过耸肩，力量上举，颈后推举，侧平举，划船动作来训练。

2、人体肩傍上的肌肉叫什么肌?

人体的肩部主要有：三角肌、斜方肌、冈上肌、冈下肌、大圆肌、小圆肌等肌肉。其中，三角肌分为前、中、后三束，是肩部最明显的一块肌肉，对于肩部的宽窄起着重要的作用。那个叫肱二头肌谁都希望肱二头肌不断增长，但大多数人不知道如何做到这一点。他们机械地模仿流行的训练模式，结果是无所收获。肱二头肌是个非常顽固的部位，若训练方法不当，则跟没练一样。

一、高训练量在肱二头肌训练中，很少有人练到足够的组数。害怕艰苦训练的人常说，肪二头肌是个小部位，每次训练不能超过9组，实际上即使做20组你都无法“震撼”它，而仅仅是在“挠痒痒”。一个高效的震撼训练至少要做20组，而且这20组都必须是正式组，每组都得做到力竭，二、超级组训练法则超级组训练法则对增大肱二头肌特别有效，它能刺激更多的肌纤维，创造更好的充血。