什么阶段可以练瑜伽球,练瑜伽的球叫什么球

瑜伽球感统训练，小月龄宝宝在家就可以做的。瑜伽球感统训练，一起在家做起来吧！前后冲浪，4：让宝宝主动去抓自己喜欢的玩具，锻炼手部精细动作提升核心力量，6个月以上可以玩躲猫猫，#5：让宝宝知道事物永久存在的概念，提升宝宝空间感知。推推球，锻炼宝宝远近焦认知大小，锻炼眼动跟随能力，适合8个月以上的宝宝玩。

1、瑜伽球怎么健身

如何用瑜伽球健身舞者式动作：1、把瑜伽球放在身体前方0.5米左右的地方，双手掌压球。2.抬起左脚，左手将其拉高，维持30秒然后还原换一侧做。功效：加强腰腹力量，减少背部和臀部脂肪。球上蝗虫式动作：跪在球的后方，以大腿及腹部紧贴球，双手放在球顶。呼气，双手撑地，身体平卧在球上，与地面平衡。吸气，抬起左腿，弯曲右膝，以右脚板支撑住右大腿。

完成后，还原起点动作，换脚重复动作。左右重复2至3遍。功效：锻炼臀部及大腿后方肌群，提升臀部线条，有助防止臀部下垂变形。注意事项：注意力放在臀部及大腿后方，保持腿部伸直。球上头撞膝式动作：坐在健身球顶的边缘，双腿并拢。吸气，举起双手，腰背挺直。呼气，向前弯腰，腹部贴近大腿，额头靠近小腿，双手抓住足踝，按在地上。保持姿势15秒。

2、瑜伽球怎么练

瑜伽球的练法如下：1、仰卧卷腹：仰卧于瑜伽球面上，双脚打开与肩同宽，大小腿垂直于90度，保持核心的稳定性。吸气身体后仰，延长脊椎；呼气上半身卷起，左右两边各交替卷动。每次吐气上半身卷起，激活腹外斜肌。2、平板支撑：双手屈手肘撑于球面，双脚打开骨盆同宽，腹部核心收紧，肩膀保持稳定性，脚趾回勾，让头、背、臀尽量保持在一个平面。

吸气，右臂伸直沿着耳根抬起的同时，左腿向后伸直至高于臀部；吐气，还原换对侧手和脚。整组动作保持核心的收紧和稳定，4、桥式：仰卧在地面上，屈膝屈髋，双小腿放在球面上，固定好瑜伽球。吐气，臀部上半身慢慢离开地面；呼气，身体臀部慢慢落下，双小腿内旋，收紧腿部内侧，收紧核心。5、提膝收腹：双腿并拢伸直，小腿压在瑜伽球面上，小腹发力向前提膝，并带动瑜伽球向前滚动，至手腕和臀部一平面后再还原。