如何运动减掉小腿肌肉,小腿肌肉通过拉伸可以减掉吗

小腿为什么不瘦？教练我的小腿为什么总是减不掉？因为你的小腿粗不是胖，而是代长性粗腿，用力的时候肌肉很硬很明显，拍起来放松下来又软软的。如果进行错误的跑、跳去瘦腿，肌肉会越来越发达，小腿会越来越粗，今天的方法每天5分钟，就能拥有露丝同款漫画腿，动作一：空中自行车向上交替蹬腿，注意一定要勾起脚尖，帮助你快速伸展小腿的肌肉线条，30次4组。

1、瘦小腿肌肉最有效运动

瘦小腿肌肉最有效运动瘦小腿肌肉最有效运动，小腿粗壮实困扰很多女人的问题，特别是一些经常站立或者行走的人，而合理的运动不仅你能减肥，还能帮助我们瘦小腿肌肉，以下分享瘦小腿肌肉最有效运动，一起来学习吧。瘦小腿肌肉最有效运动1按摩法瘦腿方案一：按摩放松肌肉取适量的按摩霜（或者各种有润滑作用的乳液、身体油)摩擦小腿部位，自下而上；要来回上下反复摩擦。

在膝盖的周围集中按摩，可使小腿前侧结实平顺。2、捉拿式按摩用手指指腹抓出皮下脂肪。由小腿内侧、外侧的中心线开始，使用稍微能够感到疼痛的力道，有节奏地持续进行。3、搓揉式按摩捉住脂肪多的地方，并以大拇指用力搓揉按摩。这是结实效果较好的按摩方式，最适合小腿肚等皮下脂肪较厚的地方。方案二：按摩 拉伸运动每次洗完澡的时候，在浴室里把身体上的水珠擦掉，但不要擦太干，然后趁着身体湿润而且浴室里还有水蒸气的时候把乳液或者紧肤霜挤到掌心，双手稍微揉开，然后在腿部涂抹。

2、如何减掉小腿肌肉

小腿上的肌肉使人的腿部看起来十分粗狂，不柔美，令很多mm都非常烦恼，究竟怎样减掉小腿肌肉呢？下面就带来女生瘦小腿的最快方法，成功减掉腿上的肌肉，让你拥有迷人美腿。为何出现肌肉型小腿1、长时间的穿高跟鞋；2、走路的姿式不对，正确的是脚跟先着地。3、不能急走，走过也要拉伸、放松。4，曾经进行过专业的运动训练，比如中小学是校队成员。

简单来说，肌肉型小腿，就是先“捏碎”肌肉，然后减掉小腿上的大块脂肪，最后减掉小块脂肪。小腿肌肉怎么减第一阶段，软化小腿肌肉一个月从你开始决定瘦小腿那天起，第一，坚决不能再碰高跟鞋，第二个，不能快走，再急匆匆的事儿也要慢走，第三，注意走路姿势。30天不间断，每天下班回家之后就开始捏，瘦小腿法一：弓步压腿这个方法最好是在平躺的地面上进行。