为什么练马甲线腰粗了,练马甲线为什么只有上面一块

吸脂体雕能塑造出马甲线吗？马甲线为腹肌、腹外斜肌形成的肌肉线条，也就是肚脐两侧两条直立的肌肉线条。拥有紧致的腹部线条，通常要经过高强度的腹部练习，但如果方法错了，效果并不会好，有的练成了H型腰，或者腰围越练越粗，除了高效燃脂的虐腹计划，瘦身吸脂塑形也可以达到凸显马甲线的效果，这就很考究肌肉轮廓、脂肪和皮肤的三者结合。

1、为什么练了这么久,你还是没有马甲线?

健身热潮的来袭，很多妹子加入了健身的行列，并且把练出马甲线定为自己健身的目标，可是辛辛苦苦练了好几个月的腹部，却发现：咦？马甲线并没有出来，反而腰有变粗的迹象，这是什么原因呢？总结一下，有以下几个方面：当自己减肥成功，并且成功的练出马甲线之后，好多小伙伴在发来贺电的同时也向我抛来了大量的问题。比如：我肚子特别大，怎么样减肚子？

而我能给出的答案都是：先从减脂开始。这时候有些小伙伴就又要发问了：我的体重不重呀，168的身高，120斤，不重。是的体重不重，但是这并不代表脂肪含量不高呀。大家都知道，相同重量的脂肪与肌肉，在视觉上的差异是特别的大，不知道的小伙伴请看下图对比。同样的，训练腹肌也是一样，要想马甲线能够顺利显现，是需要建立在减脂的基础上。

2、为什么练腹肌腰反而变粗了

1~上午910点锻炼腹肌、下午1617点锻炼腹肌；2~锻炼前要扎好板带，宽窄不小于三寸的，老话叫练功腰带或功夫带，扎得略紧些；3~锻炼时，要用意识支配肌肉自然紧张度仔细完成每个完整的动作，不强调频率、次数。更要注意的是，不要呼吸鼓气锻炼，尽可能做到呼吸平稳状态下完成动作；4~切记，以上三点为时间、准备、方法，缺一不可。

3、练马甲线为什么肚子反而大了

1、可能是运动消耗能量过后，食欲有点上升，不过做任何运动，控制不了食量的话，都不会有好的效果的，除非每次都做像马拉松那种强度的。何况是要练马甲线，需要更多的有氧配合无氧加合理饮食，2、马甲线是指没有赘肉的腹部，还要有肌肉线条，腹部主要由两部分组成，分为腹肌和腹外斜肌，而腹肌和腹外斜肌间会形成线条，这就是马甲线。因为马甲线和腹肌组合看起来很像马甲，因此被称为马甲线。