健身哑铃什么牌子好,健身没有哑铃可以拿什么代替

为了让我的手臂线条感更加好看我购买了这款海德的哑铃和跳绳。我是个健身小白，对健身类产品也不是很了解，我发现海德是专业运动品牌，他家产品颜值也是非常高，买回来试一试发现还不错，而且它这个哑铃不占地方方便收纳，对于我这种刚健身的不清楚自己的力量程度。这款哑铃的多段重量调节真是解决了我的问题，这是我经常做的几个动作，用这一个哑铃就可以锻炼到身体的好几个部位一举多得。

1、健身用什么哑铃好

想要锻炼肌肉的话可以多做一些力量训练比如说做卧推弯举俯卧撑引体向上等等都是可以锻炼肌肉的。对于想要健身的人，尤其是健身初学者选择哑铃的时候，一定要注意哑铃的规格，不要随意选择，选择健身也要注意身体健康，毕竟许多锻炼身体的动作必须规范才能够达到效果，如果说自己随意去学习，没有正确锻炼的话，那么对于身体也是一种损伤，对于健身初学者选择多么重的哑铃比较合适呢？

一般都会选择10千克的哑铃，这个重量对于许多人来说已经是非常重。如果身体偏弱的话还是选择先拿10公斤的开始练习，因为身体比较虚弱，如果一开始就接触比较重哑铃的话，会使身体负荷太大，导致损伤。如果说觉得自己的身体素质比较好的话，就可以先拿20公斤的哑铃开始训练。如果觉得20公斤重的话，也可以选择一个适中的重量来进行运动，还可以在前期选择一些提高臂力的运动来适当的增加臂力，然后再开始选择20公斤的哑铃开始锻炼。

2、健身球和哑铃什么牌子的好?

一般瑜伽球就可以用，在淘宝内买个好点的就行了，哑铃也可以买。购买要根据自身需求挑选。健身球的挑选：健身球直径从80厘米到120厘米不等的健身球。健身球多由乙烯基制成，里面充满空气，在挑选时首先要看其是否由乙烯基制成，其次检查外观是否圆润，有无破损，再次检查它的弹性是否合适及受重能力，一般的健身球最多可承受200多千克的重量，可以让售货员给点建议。

（不推荐使用）1.外部冲塑壳强度很低，中间的压缝线极易破坏，造成水泥外漏，产品使用寿命很短。2.产品比重低，比重只有1.8左右，体积大，不利于存放，锻炼，科学研究表明，比重在3.56.0之间的举重类产品是最适合锻炼人类肌肉反应能力的，举同样重量的木材和石头，人类第一反应就是石头会重很多，如果长期使用比较重低的产品进行锻炼，肌肉反应能力将会大幅降低，甚至丧失。