力量训练前吃什么,早晨做力量训练前吃什么

第三十四天第三十四天。日常训练，好久没更新视频了，刚结束一个储备力量的周期，体重如期下降了差不多十斤，这是刚开始五月份的状态，这是现在的状态，都能感觉线条都有点出来了，分享一下我都是吃什么，基本上大于小异。开始今天的训练，前两次训练因为没有带支架就没有记录下来，现在开始训练，进入第二个周期，从力量到力量速度，原计划安排是一个月力量，一个月力量，速度，再一个月速度。

开始正式的训练，训练离心的缓冲模式也是比较重要的，会练三组，利用负重增大离心的总量，让下肢能够接受更大的力量冲击。对助跑跳有很大的帮助，突发奇想，尝试一试这个重量能不能做起来一个，做不了一点，我的训练就是比较随机的。巴拉提升，三关节伸展最大功率，再练一练，还比较会熟练的高。再练一练小腿深层的肥肠肌，这个也是临时想练的。

1、刚开始健身一般注意些什么吃什么

注意事项：1、必要的热身活动：开始运动前的必要过程。当肌肉越松弛时，它们也更容易被驾驭和扩展，做这些运动将使你减少受伤机会，因此，花上5分钟的时间，让你的身体完全地活动开，有稍稍出汗的感觉是最好的。2、极为必要的伸展运动：当你锻炼一处肌肉的时候，它会变得紧绷而缩短，伸展运动就是帮助你放松肌肉，从而防止第二天的肌肉酸痛。

饮食方面：1、练肌肉的话，最开始一个月不要吃那些补品，每天早晚吃个鸡蛋喝杯纯牛奶就行，一个月以后可以吃醇肌酸、蛋白粉。2、正所谓“三分练七分吃”，吃什么吃多少是比运动更重要的事情，我可以肯定地说，如果吃对了，即使每天只是散步20分钟，也是有效果的。扩展资料：有些人由于对运动性质、自身生理阶段及安全锻炼缺乏了解，或对运动存在错误的认识，长期坚持错误的运动习惯和动作，很难达到预期效果，即使有些良性改变，却造成了身体其他方面的损伤。

2、健身前后吃什么?

这取决于您的健身目标和个人情况。如果您的健身目标是增肌，那么在力量训练后摄入足够的蛋白质是非常重要的。蛋白质可以提供合适的氮元素，为肌肉生长提供所需的支持。因此，建议在锻炼后30分钟内摄入高质量的蛋白质食品，如瘦肉、奶制品或蛋白质粉等。而如果您的健身目标是减脂，那么在锻炼后摄入合适的碳水化合物有助于提供能量并恢复疲劳。

3、健身训练吃什么最好?

在健身力量训练后，吃蛋白质比吃碳水更有益处。这是因为力量训练会造成肌肉的微小损伤，而蛋白质可以帮助修复和建造肌肉。此外，蛋白质还可以提高蛋白质合成速度并延迟蛋白质降解，帮助促进肌肉生长和修复。而碳水化合物则主要提供能量，但并不能直接帮助肌肉生长和修复。具体来说，建议在锻炼后30分钟内摄入高品质的蛋白质，以最大化肌肉恢复和增长。

此外，还可以根据个人需求，添加一些碳水化合物来帮助恢复和提高能量水平。需要注意的是，不要过分依赖蛋白质粉或补剂来达到蛋白质的摄入量，可以通过饮食来获得足够的蛋白质，如鸡肉、鱼肉、蛋白质含量高的豆类和坚果等。此外，健身除了力量训练，还包括有氧运动和其它训练方式，不同的训练方式对营养需求也有不同的要求，需要根据身体状况和实际运动需要来做适当的调整。