什么叫泵感,健身什么叫泵感

所谓泵感，就是目标肌肉在相当强度的抗阻力训练后，导致大量的血液涌向目标肌肉，此时，肌肉会产生膨胀的感觉，称为泵感，这个过程称为泵血。泵感是衡量健美训练是否有效的一个标志，中文名：泵感导致：大量的血液涌向目标肌肉释义：肌肉会产生膨胀的感觉衡量：健美训练是否有效的一个标。

1、AS在健身房是什么意思

AS预约到访在健身房中,经常会听到很多健身术语,一些专业术语：AS预约到访TO高层介入帮忙谈单WI轮排BR会员转介绍DI拉访客人TI客人接入前台电话咨询POS成单后转接教练MC会籍PT教练。还有一些中文的：1.心率：心率指每分钟心脏跳动的次数，不同的训练目标对心率也有着不同的要求。2.最大心率：一分钟内心中的极限次数，这个数值很难达到，通常我们用220年龄来计算最大心率。

3.体脂百分比：人体脂肪可以简单分为内脏脂肪和皮下脂肪，体脂百分比（总体重瘦体重）÷总体重×100%。一般来说，男性的皮脂以10%为宜，女性的以20%左右为宜。4.瘦体重：指除去脂肪后剩下的体重，这是健美运动中最常用的名词，一个人练的好不好，含脂量和瘦体重是关键。5.基础代谢：人只要活着就会消耗能量，而且只要身体在动，就会多消耗热量。

2、肌肉有什么样的感觉是练到位了?

运动后，你感到精神抖擞。训练后你的身体应该感到筋疲力尽，全身软绵绵的，但是你的精神状态应该比运动前感觉更好。这是因为运动时我们的大脑会分泌许多被称为快乐因子的激素，名叫多巴胺，运动后这些激素就会让我们整个人都变得更开心了。这也是我们去运动健身的好处之一，就是可以提高幸福感、缓解精神压力。练完，你的肌肉有了泵感经过一次酣畅淋漓的力量训练，我们的肌肉受到刺激会出现缺氧情况，同时由于肌肉消耗，会需要更多的能量。

血液同时也能冲刷掉新陈代谢的副产品，比如造成肌肉酸痛的乳酸、毒素等等。因此，训练过后大量血液会导致肌肉膨胀，甚至会感觉到血液流入的泵感，这种感觉甚至可以持续到运动结束后的两个小时。你练完手臂感觉到了自己的肱二头肌膨胀变大，紧绷绷的，那么基本上就可以判断这一次的健身是练到位了，健身后的晚上，你睡得很香经过白天在健身房的千锤百炼，晚上应该收获如婴儿一般香甜的睡眠。