健身食材鸡胸肉怎么做,鸡胸肉做健身餐

这段时间分享了不少减脂餐给姐妹们，原来鸡胸肉的做法可以有这么多种，今天做的这盘香煎鸡胸肉，比烤肉还好吃，撒上椒盐黑胡椒碎，好吃不胖还解馋，姐妹们冲鸭食材：鸡胸肉香煎鸡胸肉做法：1鸡胸肉切片加入一勺料酒一勺生抽一勺蚝油适量黑胡椒粉腌制15分钟2锅内刷少许油，放入腌好的鸡胸肉煎至两面焦黄即可记得撒上椒盐黑胡椒碎哦！做法简单又好吃的香煎鸡胸肉做好。

1、健身餐鸡胸肉怎么做好吃

主料鸡胸肉一块鸡蛋清1个胡萝卜一个西兰花半个黑胡椒少许蚝油少许蜂蜜少许地瓜一个鸡胸肉健身餐的做法步骤1.鸡胸肉去肥切片，然后加耗油、黑胡椒、蜂蜜拌匀，放入冷藏腌制半小时以上（sorry忘了拍腌的照片…）2.补上腌制的图3.利用腌肉的时间，将洗干净的胡萝卜西兰花用沸水淖一下捞出4.不粘锅用小火烧热后开始煎肉，一面煎白了就反面，全程小火5.煎白一面就翻面，反复几次即可6.出锅7.吃的时候加点海盐和黑胡椒8.我是mealpre，所以晾凉装盒放冰箱冷藏，吃的时候拿出微波加热再加盐和黑胡椒9.担心碳水不够的可以加烤地瓜10.加上烤地瓜的效果图，建议地瓜最好单独放或者用带隔离的保鲜盒，避免串味。

2、健身吃的鸡胸肉怎么做

1、鸡胸肉2大块，橄榄油、黑胡椒、蒜末、淀粉、蚝油、生抽、料酒、盐各适量。2、把大块鸡胸肉从中间剖开，大块鸡胸肉吃着口感更好，而且分量足，但是大鸡胸比较厚，对半剖开更容易入味。3、准备一个保鲜袋，切开的鸡胸肉与调味一同放入保鲜袋内，封上袋口，揉匀后放入冰箱冷藏。4、平底不粘锅加热后，倒入适量橄榄油，把腌制入味的鸡胸肉从保鲜袋内取出，放入平底锅内，小火煎至两面微微焦黄。

3、健身鸡胸肉怎么做好吃健身鸡胸肉怎么做

1、鸡胸肉250克，盐适量，生抽酱油适量，黑胡椒粉适量，淀粉适量。2、鸡胸肉横切两半或三半，3、用适量盐、生抽酱油、黑胡椒、淀粉混合并抓匀。4、盖上保鲜膜密封，5、放入冰箱冷藏15~30分钟，便于入味。6、大火将不粘锅烧热，可少放些橄榄油，也可不放，然后把腌制好的鸡胸肉平铺在锅内，7、盖上盖子，大火转中火，让锅里形成烤箱的环境，两面各煎2~3分钟。