健身越练越壮怎么回事

如果刚开始健身，有人就和我说这五点知识，那么我就少走很多弯路第一点就是忽视了自己的体重，并不是你体重越低越好，而是越壮，越胖越好，越胖消耗的脂肪就越多，健身效果，肌肉增长的就越快第二点，不要追求标准的动作上，大重量才是对的，小重量永远练不出大肌肉，而后期调整的肌肉动作是为了追求完美第三点，健身就练三大项，等三大项练到自己体重四五倍的时候，已经很天花板了第四点，最重要的一点就是一定要拉伸，不要运动过量第五点，如果你为了追求力量的话，那么去吃一些脂肪含量较高的，如果你想瘦的话，那么就吃一些纤维物，红薯之类的，这样瘦的会特别快总而言之，言而总之，想健身就必须一步一步的去走，没有永远合适的，只有适合自己。

1、为什么越锻炼越胖

皮下有脂肪，你肌肉增加了脂肪没减少把身体撑起来了。可能是你的锻炼方式方法与饮食的配合有问题。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。

2、为什么很多女生越健身反而越胖

为什么很多女生越健身反而越胖那是因为健完身都吃的比较多，及时饭量没有增加，身体也会处于活跃状态，会比平时更加努力吸收能量，所以就会胖。说白了要想瘦就得消耗大于吸收，就得计算能量值，科学摄入。为什么健身反而觉得越来越胖也许因为你只迈开了腿，没有管好你的嘴，少吃多动才有效果~为什么越锻炼反而越胖？要做有氧运动才行，最好是去跑步或打羽毛球，而且要再一个小时以上才有效果，同时要保持正常饮食，正常的睡眠为什么去健身房，越去越胖首先，你的饮食习惯或结构是怎么样的呢？

3、为什么我在健身房健身越健越胖呢?

可能是长肌肉了，也可能是你的方式不对，或是饮食上不对，可以到我们学校看看，我们有专业的老师可以为你量身定制健身方案的。我每天下班去健身一个半小时到两个小时.是空腹去的.然后锻炼完回家后大概九在运动前可以拿点什么垫垫肚子..牛奶也行..空腹运动不好，还有不要过量，你可能是锻炼消耗体力多，然后就比较饿，这时候吃的东西易被吸收，所以就。