应该如何健身,在家如何健身

健身计划，该如何制定自己的健身计划？严sir运动书。有小伙伴问我说，这个问题问的很大，首先你不是去订立你的健身计划，去健身房，去训练一些基础的正确的运动姿势，找一个教练，他都有正确的姿势，跟着他练一练，其实在这个过程中，你慢慢的会形成一个运动计划的思路，你如果没有任何的力量训练的基础，说我来定计划，这个是完全不合适的。

是去增加肌肉量，是去降低你身体的体脂率，还是去看美女的？先搞搞清楚再去。目标不明确你去了以后，整个就没效果。记住有目标叫长征，没目标叫流浪。所以目标严sir运动书加训练基础动作，找一个专业的健身教练，跟他20节课就OK了。完成这一系列动作之后，你自然知道，你应该如何给你自己定立一个运动计划了，否则全是纸上谈兵。

1、我们该如何健身,才能保持身体健康?

我可以接受强制锻炼。健身锻炼是一种有益于身体健康的活动，能帮助增强体魄、调节心情、提高免疫力等。健身锻炼应该如何进行，自己会选择什么样的健身方式，对于这个问题，不同的人有不同的看法。具体来说，包括脑力劳动者需要每天安排锻炼时间、体力劳动者同样需要健身锻炼，以及健身锻炼的具体方式必须符合自身实际情况这三个方面。1，对于脑力劳动者来说，每天进行健身锻炼非常有必要。

脑力劳动者在工作期间一般是久坐不动的状态，这会严重影响脑力劳动者的身体健康，他们是最需要进行健身锻炼的人。因此，在工作期间安排一定的时间进行健身锻炼，对于脑力劳动者来说非常有必要。2，体力劳动者同样需要健身锻炼，但是锻炼的方法完全不同。在很多人的印象中，体力劳动者每天运动量足够大，不需要健身锻炼。这样的看法是不准确的。

2、健身小白,该如何健身?

步骤1、刚开始健身的人，体能素质会比较差，这个时候我们只能从低强度的运动入手，比如快走、骑行、广场舞、爬山、太极都是不错的入门选择，对于大体重基数的人来说，这些运动也更容易入手，不容易中途放弃。你可以选择自己比较感兴趣的运动，这样更容易坚持下来。建议每天锻炼1小时左右，每周不低于4次，可以促进身体血液循环，慢慢加强心肺功能，提升运动能力，为中高强度运动打好基础。

建议：每周安排4次以上锻炼，每次不低于40分钟，长期坚持下来可以提升免疫力，保持年轻的身体机能，减缓衰老速度，还能促进身体燃脂，改善肥胖问题，收获一副苗条的身材跟健康的身体。步骤3、过了30岁的人，除了必要的有氧运动外，还应该重视力量训练，否则肌肉会呈现逐年流失趋势，身材容易变得松弛臃肿，想要保持紧实的身材线条，你需要定期进行抗阻力训练。