抗阻力运动有哪些,糖尿病的抗阻力运动有哪些

最简单的抗阻力运动。世界上最难减肥的一群人，不是200斤以上的，是1米60公斤左右的人，说胖也不胖，使劲减减又能大变活人，所以一直跟自己的肥肉做拉锯战，减个2斤开心庆祝一下又回来3斤，对于这样一群女生我的建议是做抗阻力运动，也叫无氧运动，这类运动所有人都适用，不仅可以增加肌肉帮助塑形，还可以减少脂肪避免赘肉。很多人会发现减重的话，皮肤比较松弛长皱纹，这都和减重期间没有做抗阻力运动有关。

1、抗阻运动有哪些好处?具体分为哪几个方面?

抗阻运动最大的好处就是能够增强你手臂的这种力量感，达到很好的这种爆发力，一共分为两个方面，第1个方面就是这种手臂的这种力量的爆发，然后让手臂非常有承重感，这样才能练出这种运动的爆发点。第2个方面就是腿部的这种力量，然后让腿部很有爆发力，练的时候一定要非常的注重力量。抗阻运动可以加强肌肉的核心力量，增强免疫力。如果要进行针对性训练，个人觉得最好找个专业的教练，因为每个人的体质不一样，这样更有针对性。

2、耐力性抗阻项目有哪些

后蹲，前蹲，箭步蹲，硬拉，卧推，双杠臂屈伸，肩上推举，引体二头弯举，哑铃飞鸟，卷腹，坐姿提踵，腿屈伸，腿弯举不管是抗阻训练还是其他训练，在开始训练前都要进行需求分析，确定训练目标，这样才能有目的性的制定自己的训练计划。对于大众健身，进行抗阻训练的目的一般为改善体型、保持身体健康。在进行抗阻训练前首先要对客户进行全面的身体和训练经历评估（体成分评估、基础体能评估、体态评估、之前的锻炼经历），了解客户的训练需求（我希望通过系统训练达到什么样的目的），私人教练需要根据评估结果推测客户进行抗阻训练会有哪些潜在的风险，比如是否有关节软组织伤病，是否有严重的体态失衡，如果有，哪些抗阻训练动作应该取消，哪些动作需要谨慎规避，哪些动作有较好的替换动作。

3、抗阻力训练有哪些

抗阻力运动项目包括俯卧撑、哑铃、杠铃弯举、深蹲起、仰卧起坐、卧推、直立提拉、两头起、平板支撑、引体向上、蹲跳等等。抗阻运动是对抗阻力的运动，是指肌肉在克服外界阻力时的主动运动，可以恢复和增强肌肉的力量和耐力，只要外重能够引起肌肉收缩，就可以算是一种抗阻运动。【摘要】阻力运动有哪些项目？【提问】抗阻力运动项目包括俯卧撑、哑铃、杠铃弯举、深蹲起、仰卧起坐、卧推、直立提拉、两头起、平板支撑、引体向上、蹲跳等等。