干活肌肉酸疼怎么恢复,干活累的肌肉酸疼,几天能好

今早五点多就醒了，醒来觉得右肩膀疼，按按是酸胀的感觉，就好像以前干活挺累肌肉酸疼的样子，可现在也没干活，而是刚睡了一宿觉醒来啊，前几天嗓子疼，这两天刚好点，怎么又肩膀疼啊！这人到中年怎么不是这里疼，就是那里痒的，整天净病啊，有和我同款的女人吗？这肩膀疼也不好受啊，虽然不是很疼，但翻过来压着也不行，翻过去朝上还是疼，怎么也睡不着，索性我就不睡了，打开手机问问度娘肩膀疼应该怎么迅速缓解，第一个方法说是洗热水澡，促进血液循环，我一骨碌爬起来就去洗澡了，把水调的挺热，洗完差点没把我热晕过去，当时应该说管点事，但过了一阵还是疼。

1、肌肉酸痛怎么办

专家介绍了几种摆脱肌肉酸痛妙方：每天早晨留出15分钟给自己，不因太匆忙而感到疲劳；每天服用一些复合维生素及矿物质补充品，因营养不良也可能引起疲劳；戒烟控制兴奋剂依赖，对长时间倦怠者相当有效；减肥对缓解疲劳将有很大的帮助，最好是饮食及运动双管齐下；勤洗澡有助恢复体力，水流散发的阴离子会让人感到较快乐及较有活力；每天快步行走1到2次，每次20到30分钟，但不要在睡前两小时内运动；

睡前自我放松做深长缓慢的腹式呼吸，让四肢、躯干、头颈各部的肌肉都能放松下来；自感特别疲劳时睡前按摩太阳穴两边100下，帮助早些入睡，宽衣解带放松而眠有助于解除疲劳。易失眠者，睡前应喝些牛奶，多泡热水澡。上班时，应每隔一两个小时活动活动筋骨，做做深呼吸，以减轻身心疲劳。

2、干活后胳膊肌肉酸痛怎么办

平时不经常锻炼的人,参加比较剧烈的运动以后,局部肌肉有时产生酸痛现象,产生这种现象的原因,通常认为与肌肉内部的能量代谢有关系。我们知道,肌肉的收缩需要能量;而能量是靠肌肉组织中肌糖元的分解来提供的。在氧供应充足的情况下,如肌肉在静息状态时,肌糖元可以经过丙酮酸直接分解为二氧化碳和水,并释放能量。但是当人进行剧烈运动时,

耗氧量增加,使肌肉暂时处于相对缺氧状态,此时肌糖元可以经过丙酮酸转化为乳酸积存于肌肉内。乳酸在肌肉内大量堆积,会刺激肌肉中的化学感受器产生兴奋,兴奋传至大脑皮层,使人产生酸痛的感觉，同时,由于乳酸等物质的积聚,使肌肉内的渗透压增大,促使肌肉组织内吸收较多的水分而产生局部肿胀,也会产生酸胀的感觉。引起肌肉缺氧的另一种解释是运动的肌肉疲劳时。