吃蛋白粉肚子响是怎么回事

首先蛋白粉对身体没有伤害，健身用的乳清蛋白粉只是从牛奶鸡蛋里把蛋白质分离出来，对人体没有负面影响，但是无论是蛋白质还是日常摄入蛋白粉过多(超出身体需要或者增肌需要量)会加重肾脏和肝脏的负担，但是增肌摄入合理(摄入克数=体重kgx1.52.0左右)不会有影响，除非你有乳糖不耐受，那就另说了。摄入时间的话早上饭后，训练结束后半个小时以内，都可以。

2平时少食多餐是完全可以满足蛋白质摄入的，新手的话其实没有必要喝蛋白粉。3喝蛋白粉也并不会快速增长肌肉的，只是它蛋白质含量非常高而已，肌肉增长是个过程——训练(肌纤维破裂)——摄入足够的蛋白质和能量(肌肉合成需要能量和蛋白质)——充分休息(肌肉修复与合成)——肌肉增长，大致是这个过程。

1、怎么会这样!!!健完身后第一次吃蛋白粉,竟然拉肚子了,这是怎么回事...

适用人群及用量1.适用人群对于有需要的特殊人群，除了通过食物补充必需氨基酸以外，可以适当选择蛋白质粉作为蛋白质的补充，但是一定要注意蛋白质粉的用量。蛋白质经胃肠道消化吸收后，需要经肝脏加工转化为人体自身物质供人体使用。同时，蛋白质在体内代谢的产物氨、尿素、肌酸酐等含氮物质需要经过肾脏排泄。一个人如果食入过多的蛋白质，会增加肝、肾负担，对人体产生不利影响。

《中国居民膳食指南》提出的最高蛋白质摄入量是每千克体重0.92克，如果超过这个量，就有可能损害人体健康。[3][4]2.用量及注意事项蛋白质摄入量因人的年龄、体重及劳动强度不同而存在一定的差异。生长发育期的儿童和青少年、怀孕期或哺乳期的妇女，蛋白质的需要量一般高一些。（1）按推荐摄入量服用。由于各生产厂使用的原料、工艺不完全一样，故其标签说明上都有各自推荐的蛋白质粉食用量，服用者不要随意增量或减量。

2、蛋白粉怎么吃

普通人士服用方法：1、每天蛋白质总摄入量保持在每磅体重1克左右。如饮食正常，补充食用乳清蛋白粉15克左右即可，相当于日需要量的1/4。糖尿病人等日常摄入营养受限制者可根据饮食情况适当加量。2、请在温水或冷水中完全溶解，勿使用热水。可溶解在饮料、牛奶、汤水中，也可用于制作奶昔、冰激凌等蛋白质食品。健身人群服用方法：1、运动后30~40分钟内，喝1~2份（约22~45克）乳清蛋白。

不过女生别紧张，要练大肌肉的话，需做极重的重量训练才会变大，适当的重量则可修饰优美的线条。2、睡前喝一份乳清蛋白，搭配全麦食品、蛋制品等，睡眠期间是生长激素分泌、身体合成肌肉的理想时机，也是身体营养储备消耗的高峰。补充蛋白质可以为生长提供营养，也补充睡眠中体内营养的分解，搭配全麦食品或者鸡蛋，可以延长蛋白质吸收的时间，为长时间睡眠的身体持续提供营养。