25的体脂到20要多久

什么是理想的身材？大家好我是木子。体脂率就是身体里的脂肪和肌肉的比例，通常是用能够测量出体脂率的体重秤，得出数据，女性的体脂率标准是在20%-25%之间，当然年龄增大可以适当放宽一点，大于等于30%就是轻度肥胖了，如果身边没有体重秤也没有关系，我教你一个比较简单的判断方法。一个女生如果可以看到马甲线，那他的体脂率大概就是在20%，相当优秀了。

1、女生体脂率多少身材好体脂减掉5%要多久

1女生体脂率多少身材好不同的人群对身材好的定义都不一样，所以体脂率也是不同的。1.一些人认为，身体健康、凹凸有致就是身材好，一般健康苗条的年轻女性的体脂率是在20%%之间。2.但也有些男性认为，女性丰臀肥乳，抱起来有肉但也没有赘肉横生才算是身材好，她们的体脂率在250%之间。3.部分女性对身材要求严格，追求漂亮的马甲线，那么体脂率会更低一些，在15"之间。

如果是专业的健身达人或者是模特女性，体脂率会低一些，体脂率在15 %之间，他们的马甲线比较明显。而如果仅仅是业余锻炼的女性，体脂率在20"%之间，适当增加一些腹肌训练，也是能够有不太明显的马甲线的。3女性降体脂的方法女性降体脂，最好的办法就是运动 调整饮食。

2、体脂百分之20减到百分之15需要多久?

看你安排的锻炼强度还可以，大概需要2个月左右。这个要看各人的体质了，有些人的体质不容易胖，有些人的体质不容易瘦下来，当然后天的锻炼也有很大的关系的，不过这个5%应该也不是很容易就降下来的，估计也得个几个月的锻炼吧。体质乘25%降至15%一般来说，最低要三个月以上依此类推20%减到15%至少也要两个月。不建议吃香蕉建议吃苹果蔬菜类蛋白粉前期减体脂的时候不需要摄入这么多豆浆也不推荐牛奶可以喝肉类也是可以适当吃的然后锻炼加高一点这样减肥会比较舒服米饭每天2两其他粗粮代替每个人体质还是有区别的我是这样减下来的你可以试试。

3、体脂22怎么减到19-20呢?

管住嘴，迈开腿。不要吃那么多面食和米饭，可以多吃蔬菜、水果、瘦肉。多锻炼，最好去健身房，有针对的锻炼肥胖部位。要减少脂肪就应该控制好自己的饮食养成良好的饮食习惯，合理搭配膳食，多食用水果蔬菜、高蛋白质食物、富含膳食纤维的食物，应尽量避免油腻食物烧烤等，不能暴饮暴食、不偏食，不挑食，合理的饮食结构能够有效地避免肥胖，控制体重。

4、女性体脂35到25要多久

合理的健身，主要以有氧运动为主，每天最少2个小时以上，搭配合理的饮食，低脂低碳，少盐少油，那么三个月应该差不多。如果每天只能一个小时左右的运动，那么可能需要69个月，如果从体脂率35%降到25%，一般需要36个月的时间。但时间并不是绝对的，具体情况还要考虑每个人的身体状况和饮食等因素。