游完泳怎么才能跟上营养,怎么才能游好泳

一、什么情况不能冬泳营养学家测试:每天冬泳全过程(包括脱衣后的运动、在水中游泳、穿衣前的洗浴)的热量消耗要比正常人消耗多653千卡,要注意泳后保暖、膳食结构和机能恢复,特别注意发现身体不适、心情不畅、或因工作学习繁忙休息不好身体疲倦时,不可勉强冬游,应暂休几天,待身体状况好转时再游。冬泳在冰雪中的消耗,1分钟耗能211.29千卡。

用七种运动项目进行比较,他们的运动时间分别是:羽毛29.55分钟;夏季游泳31.66分钟;网球38分钟;骑自行车57分钟;跳绳48.55分钟;广播体操54.88分钟;步行70米/分73.88分钟。冬泳研究表明:冬泳前喝酒暖身是不科学的,是一种误解。酒能刺激皮肤,影响心脏,使血管扩张,喝完酒感觉是暖和一点,但由于皮肤散热加快,

1、为什么游泳之后不让吃东西

“游泳之后1.5小时内不让吃东西”没听说过这样的禁忌。游泳后半小时吃东西不会有什么特别的影响。不过建议你最好吃一些营养丰富的食品，水果、面包、牛奶、鸡蛋、米饭、蔬菜等，不要光吃方便面。方便面的好处就是“方便”而已，偶尔吃吃，填填肚子可以，吃多了对身体不好。主要是游泳前半小时后半小时别吃东西就行因为那时候血液在肌肉不在胃。

游泳队的像放监，最喜欢买些暖暖的东西吃，牛杂呀，玉米呀那些。饿了就吃，饿久了会胃痛。游泳前40分钟之内不要吃东西，这是因为水的压力会影响你消化功能的正常运转，产生不适。游泳后吃东西就没什么关系了，因为大量运动后特别需要补充营养，如果不吃营养跟不上不说，身体和心里都会有那么一种缺欠的感觉，还有点受折磨的感觉，总之有种不幸福的感觉。

2、游泳后喝什么饮料最好?

运动后可喝三种水1、白开水：这水最好的选择，可以迅速补充身体缺失的水分。2、碱性饮料可选：运动不仅疲劳还会引起酸性代谢产物的蓄积，因此，运动后可适当补充一些含糖量在5%以下并含钾、钠、钙、镁等无机盐的碱性饮料。对缓解疲劳非常有帮助。3、蔬菜汁：蔬菜汁中含有丰富的人体需要的营养成分，而且蔬菜汁的热量很低，对于想通过运动减肥的人们运动后喝蔬菜汁，既可以补充营养还可以达到减肥的目的。

3、游泳后吃什么减肥

游泳是一项很消耗体力的运动，一般人进行长达一小时的游泳训练后，身体消耗大，这时需要为身体补充能量。游泳后吃什么减肥呢?我告诉大家游泳后可以减肥的食物。游泳后吃什么减肥_游泳后可以减肥的食物游泳后吃什么减肥：吃果蔬蔬菜含有丰富的维生素及矿物质，水果也含丰富维生素及糖分，可以帮助修复游泳过程中受损的肌肉组织，水果中的葡萄糖还能直接被身体利用供能。

游泳后吃什么减肥：吃高蛋白食物蛋白质是肌肉生长最基本的原理，游泳后要适当敢不从高蛋白食物，帮助肌肉快速复原。但是为了避免长胖，肉类蛋白质要少吃，可以多吃牛奶、鸡蛋，或者直接吃蛋白粉，游泳后吃什么减肥：吃杂粮面包减肥杂粮面包使用燕麦粉、小麦粉、亚麻籽、赣花籽、核桃、榛子等原料制成，相对于普通面包含有的矿物质和维生素更加丰富。