什么运动会脂肪代谢,什么可以快速代谢身体的脂肪

出汗越多减脂越多吗？要是这么想就大错特错了。其实汗水和脂肪没有直接的关系，脂肪并不是通过身体的正常代谢，排出体外更不是通过汗液来排出的，而是通过呼吸排出体外，这没有想到吧？经科学研究发现，80%的脂肪都是通过呼吸和肺功能代谢出身体，肺才是代谢脂肪的重要器官，因为脂肪的组成是由氢碳三个元素组成的，代谢相同质量的脂肪和葡萄糖代谢脂肪，需要的氧气更多，释放的能量也更多，脂肪消耗的产物大约80%。

1、减脂肪最好做什么运动啊??

动用脂肪能量的前提是至少运动20分钟，并保持心律在最高心律的55%以上(最高心律为220减去年龄)。这时血液及肝脏中的糖元消耗完了，脂肪才能被利用。低强度长时间的有氧代谢耐力项目，例如快速走、慢跑、游泳、登台阶、骑车、滑冰、跳绳、健美操等一切运动大肌肉，有重复性，可以持续20分钟以上，保持心律在一定水平的运动。这种运动就叫做有氧运动。

6种最有效的减肥运动1、游泳游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间，所以游泳是非常理想的减肥方法。

2、有氧运动会消耗体内的多余脂肪,应该保持什么运动幅度?

应该保持中等运动幅度，每天做1小时左右的有氧运动就行，幅度不能过大，否则可能会受伤。有氧运动确实会消耗我们体内多余的脂肪，对我们减肥的话，也是起到一个很好的效果，那么平时的话，我们可以保持一周两次的运动幅度。应该要保持一个中等的运动幅度，这样的话才能够达到最好的效果，而且也不会损害到自己的身体。血糖和脂肪酸有氧运动提供能量的主要是血糖和脂肪酸。

我们主要想减肥，因此，运动医学专家通常建议有氧运动强度小，时间长，通常推荐的强度是最大心率的60%，时间为40到60分钟。对于年轻人来说，有氧运动的强度相当于心率达到130~150次/分钟左右。这个值可以低至110~120次/分钟。有氧运动消耗脂肪与锻炼次数有关。年轻人每周至少保持4~6次有氧运动，健康锻炼能力强。他们可以6次有氧运动，控制合理的饮食，会明显消耗脂肪。

3、什么运动最消耗脂肪?

跳绳。跳绳除了拥有运动的一般益处外，更有很多独特的优点，跳绳每半小时消耗热量400卡，是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。对女子更有帮助，从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓是一项耗时少、耗能大的有氧运动。消耗脂肪指数：五颗星，扩展资料五项注意正确跳绳减肥的方法1、跳绳的长度要合适跳绳的时候一定要选择好跳绳的长度，最好是跳绳的长度保持在双手握绳保持在肩部偏下一点即可。