运动消耗热量是什么意思,消耗热量600千卡是什么意思

减脂小课堂：低强度有氧致命缺陷。低强度的有氧运动是减脂效率最低的有氧运动，它能够减脂瘦身没毛病，但是对于绝大部分的上班族和学生来说动辄半个小时起步的时长，会让很多人望而却步，并且还有两个致命的缺陷，第一个、随着时间的推移，低强度有氧消耗的热量会越来越低，这个主要是因为身体的适应性，当长期进行同样方式同等强度的运动时，身体会逐渐的适应它，完成这项运动所消耗的热量就会越来越低。

消耗热量的减少，减脂效果自然就会变差。第二个、是低强度有氧没办法提高EPOC，也就是运动后的过量耗氧。减脂除了减少全天的热量摄入，另外一点就是减少全天的热量消耗。而运动中的热量消耗仅仅只占了全天热量消耗的150，HIIT力量训练、循环训练都可以提高EPOC。而低强度有氧却只能提高运动中的热量消耗，这个就是导致它成为减脂效率最低的有氧运动的原因。

1、各项运动消耗热量知多少

游泳：每半小时消耗热量175卡。它是一项全身协调动作的运动，对增强心肺功能、锻炼灵活性和力量都很有好处。它还有利于病人恢复健康，妇女生育后恢复体形，对老年人和身体瘦弱的人都是一项很好的运动。田径：每半小时可消耗热量450卡。它可使人体全身得到锻炼。篮球：每半小时消耗热量250卡。它可增强灵活性，加强心肺功能。自行车：每半小时消耗热量330卡。

骑马：每半小时消耗热量175卡。有益于大腿和意志的锻炼。滑水：每半小时消耗热量240卡。对整个躯体、四肢肌肉和平衡能力有很好的锻炼作用。高尔夫球：每半小时消耗热量125卡。它的锻炼效果来自运动时需要的长途跋涉和击球动作。如能持之以恒，对保持线条优美极为有利。慢跑：每半小时消耗热量300卡。有益于心肺和血液循环。跑的路程越长，消耗的热量越大。

2、运动消耗的热量是怎么算出来的

我每天骑自行车上班，在电子地图上查了一下路程大概是12公里，我骑车时间是1个小时，这样每天一个来回，请问我这样消耗多少热量，我是女生问题补充：体重是75公斤。通常我们所说的卡就是大卡，其实不是吃点东西就要马上运动，如果你很注意热量的话，就要先算好一天所吃的东西消耗了多少热量，再根据你摄入的热量制定运动计划，这样就不会囤积脂肪了。

3、消耗热量235是什么意思?

就是通过运动或者说一天之内消耗的热量，说明这些东西是你通过自己的努力排出体外的。消耗热量235是什么意思？就是说消耗了热量235卡路里，消耗热量二百三十五是什么意思是指热量的卡数。消耗热量二百三十五的意思是235卡，消耗热量235就是消耗了这么多的热量。消耗热量235卡路里，就是指热量消耗了235个热量啊，就是这个意思，也就是说你身体的热量消耗了那么多。