晨练后多久可以喝水

掌握5个喝水黄金时间，血栓不来扰1起床后喝杯水经过整晚的新陈代谢，早上起床时身体处于极度缺水的状态，这时血液粘稠度很高。此时一定要喝一杯温开水，帮助新陈代谢的同时可以有效减少血液粘稠度，预防血栓的形成，2晨练后喝杯水晨练会排出大量汗水，消耗体内水分，晨练结束后要及时喝水，一方面补充丢失的水分，一方面防止血液粘稠，减少血栓发生的几率。

这时喝水可以降低血液浓度，帮助血液循环，有效防止血栓。4下班后喝杯水工作中很多人都会忘记喝水，所以下班后一定要记得喝水，补充水分的同时降低血液粘稠度。5睡前喝杯水人体在熟睡时会丢失大量水分，导致血液水分减少，血液黏稠度增高。所以睡前适当喝点水，能够减少血液粘稠，降低血栓的风险。医生提醒：中老年朋友应该在睡觉前备一杯水，以便口渴时可以及时喝水。

1、运动完之后多久可以喝水

半个小时或者是四十分钟以后在饮用比较好人在剧烈运动后，往往会出大量的汗水以带走热量，汗水同时也会带走人体血液中的一部分盐分。如果马上喝大量的水，会增加汗水的排出，使盐分损失更多，还会增加血液循环的量，从而加重心脏的负担。所以，人在剧烈运动后不宜马上喝水。应该是10分钟左右吧!其实是不要大量喝水，避免胃肠不适，而且腹压会增加不利于正常的身体循环，适当少量分批次喝温水淡盐水就好了!几分钟之后喝水，既可以解渴，还有排毒的作用，如果当时喝，虽然解渴，但是不健康。

运动后马上喝水会导致体内血容量突然增加，加重心脏负担。大量的水贮留在胃中，还会影响膈肌升降，使人出现胸闷、气喘等不适。运动后先坐下来休息10分钟后再喝水，给身体一个缓冲时间；同时，每次喝150~200毫升即可，不要一次喝太多。此外，短时间内不能大量饮水，短时间内大量饮水会增加机体的排尿量和排汗量，前者使肾脏的负担加重，后者则会使体内的盐分过度丢失，导致电解质紊乱。

2、运动后多久可以喝水?

1、运动完后,休息1020分钟后再喝水,而且要小口小口的喝,不能大量喝。2、水分对人体的重要性是毋庸置疑的，因为人体重要的近三分之二是水，况且水分是体内进行化学反应所必需的媒介，也是人体在运动或受热时维持体温所不可或缺的元素。运动时体内的水代谢要远远高于不运动时，一般人一天大约出0.5升汗但是跑步一小时的出汗量就是此量的23倍；

3、运动后多久可以喝水

生命在于运动，经常运动不仅可以保持身体的健康，还可以锻炼我们吃苦耐劳的品质。那么运动后多久可以喝水呢？以下是我精心整理的运动后多久可以喝水相关内容，欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。运动后多久可以喝水运动减肥，喝水应从三个时间段来考虑，即：运动前补水、运动中补水和运动后补水。运动前2小时补充500毫升的水，这样可以使体内细胞达到最佳的水合状态，迎接运动，并且有足够的时间将体内多余的水分通过尿液排出体外，轻装上阵。

运动后补水，记录运动前后的体重，可以得知运动过程中丢失的汗量。但应该强调运动后的补水不是丢多少就补多少，而是应该补水大于丢水，才能使机体恢复水平衡，喝水要在运动前运动时会消耗体内的水分，所以在运动前我们就应该提前补水，一般来说在运动前的一个小时就可以开始喝水了。喝得太早，水分也会过早消耗光，喝得太晚，肚子里太撑不适宜运动。