想健身增加肌肉吃什么,健身吃什么蛋白粉长肌肉最快

瘦子想增重，怎样利用好增肌粉？我有3点建议先了解下增肌粉的本质增肌粉它实际上就是变成了粉末的大米饭，为什么有这种食物？那是因为米饭吃起来麻烦，而增肌粉吃起来方便，瘦子要增重需要吃很多食物，这就会浪费时间，喝增肌粉的话是能节省时间的，就这么点事，下面我说说增肌粉该怎么利用？1.锻炼的人才适合增肌粉增肌粉适合锻炼的人，你不锻炼，你喝啥增肌粉啊，确实是，不锻炼的人也可以喝增肌粉，但没必要啊，他们健身的人对营养的需求高，而且还经常容易饿，所以需要增肌粉这种有高碳水并且方便的食物来帮自己补充营养，那你不锻炼，对营养要求也不高，食欲也不是特别好，通过一日三餐就能满足自己的营养需求还喝啥增肌粉了。

就是即便你锻炼的话，也不是必须喝增肌粉的，正常情况下，健身的人对碳水的需求是按照自身每公斤体重4克的标准摄入，那你现在可以算一下自己每天需要多少碳水。如果你今天通过日常的饮食已经把所需的碳水获取到量了，那就没必要喝增肌粉了，如果还差一些的话，可以通过增肌粉来补充。

1、吃什么促进肌肉增长

吃什么促进肌肉增长吃什么促进肌肉增长呢？很多想增肌的人不知道吃什么东西可以促进肌肉增长，镁能够促进脂肪、糖、蛋白质的能量代谢,支持蛋白质的合成、增强肌肉力量。下面是我为大家整理吃什么促进肌肉增长的相关内容，大家一起来看看吧。吃什么促进肌肉增长1吃什么促进肌肉增长1、吃什么促进肌肉增长之牛肉很多难长肌肉的人错误地抛弃脂肪,

但是,在鱼肉中的欧米伽3协同作用下,牛肉里的饱和脂肪事实上可以帮助肌肉生长。太少的饱和脂肪摄取会危害到**激素和类胰岛增长因子这些帮助增长肌肉的荷尔蒙的水平。牛肉还是胆固醇的一个来源,胆固醇是身体自己合成激素的主要原料。当然,牛肉还富含肌酸,维生素B和锌。2、吃什么促进肌肉增长之鸡蛋营养学里有多种不同的方式为各种蛋白食物促进生长的能力打分。

2、运动健身后吃什么可以增长肌肉?

运动健身后吃什么可以增长肌肉？锻炼之后是有必要对我们疲惫的身躯补充些营养物质的，比如糖类，蛋白质等；因为进过一定时间的锻炼，体内的好多物质都已经消耗的差不多了，锻炼之后的30分钟~90分钟，这个时间段是我们人体最需要营养物质的时间段。至于补充些什么，主要是蛋白，比如水解乳清蛋白之类的，适当的新增些糖类。这样有利于肌肉的生长。

乳清蛋白粉，或者你可以上网查下增肌粉，很多建议如果非必要不要吃这些，有副作用。多吃鸡蛋，每天2个全蛋 6个蛋白也可以。最后，淘宝的蛋白粉和增肌粉基本都是假的。血的教训。健身后吃什么能增长肌肉？谢谢第一餐：早餐由于一夜没有食物供应，身体急需热量，尤其是碳水化合物，以便为头几个小时的工作提供能量。复合碳水化合物“燃烧”得很缓慢，能持久地提供能量，是较好的选择。

3、健身吃什么长肌肉最快

健身要想长肌肉快，一定要补充足够的热量和能量，补充优质蛋白。蛋白质是肌肉构成的基石，也是肌肉生长的基础，因此，每天必须摄入足够的优质蛋白，以构建肌肉，可以多吃一些鸡蛋，鸡蛋中的蛋白质含量十分丰富。杏仁中有最容易被人体吸收的抗氧化剂、维生素E，可以促进肌肉生长更快，三文鱼含有高质量蛋白。酸奶是蛋白质和碳水化合物比例最理想的黄金搭档，对恢复和肌肉生长而言是非常好的。