哪些运动有利于颈椎,什么运动有利于颈椎健康

医疗力学运动第二节：恢复颈椎生理曲度，防治颈椎病，颈椎间盘突出症。下面这个运动使颈部肌肉和肩部肌肉同步收缩，使头部后仰，颈椎前屈角度加大，有利于椎间盘髓核向前运动，能起到对颈椎病和颈椎间盘突出症的治疗作用，双脚开立与肩同宽，双手叉腰，头颈部极度后仰，双肩用力向上耸起，使颈部产生酸麻胀痛为宜，保持此姿势十秒钟，每天三到四次，以此重复一到三分钟。

1、治疗颈椎病最好的运动方法是什么?哪些运动能缓解颈椎病?

可以选择有有这种体育运动，因为当人在游泳的过程中，能够减轻颈部关节和骨骼的压力，使得肌肉韧带得以放松，非常有利于颈椎的舒缓，能够减轻颈椎的压力，当然你还可以每天早上做一些热身运动去扭动脖子的各个部位，这样也能够帮助你的颈椎更加舒服一些。游泳，不仅仅能够治疗颈椎病，而且也能锻炼身体，人体漂浮在水中可以减轻颈部关节骨络的压力；

2、做什么运动有利于颈椎病的康复

最简单的：天天多做头部运动，例如：低头，抬头，转动头部。总之多活动活动，不要长时间坐着。头部四方活动，多吃点含B1B12的食物。经常多花点时间多按摩的话好。吊环！单杠！羽毛球。低头，抬头。做体操。由于长期伏案工作，低头玩手机等原因，颈椎不适的人越来越多。颈椎长期受到压迫而没有得到缓解，不仅会导致我们“头前引”等不良体态。

以下7个动作，有助于缓解颈椎不适的现象，帮助颈椎恢复正确的姿态。每个动作23组，每组坚持30秒。动作一注意事项：最简单的放松颈椎的办法就是按摩颈椎。用手来回摩擦颈椎可以加快血液循环，起到很好的放松效果。动作二注意事项：双手叉腰，保持身体的稳定，头部往两边扭转即可。注意节奏不要太快，避免发生不适。动作三注意事项：双手叉腰，保持身体的稳定，做低头抬头运动即可。

3、哪些运动能有效锻炼颈椎,并缓解颈椎病?

颈椎病，是非常常见的疾病，也出现人群年轻化趋势，大多由于长期伏案工作时间过久造成。锻炼颈部的方法很多，首先需要放松颈部紧张的肌肉，减少低头时间，工作时间不要太久，比如间隔40分钟休息，做些颈部锻炼的体操，比如练习米字操，主要练习颈椎前屈、后伸，左右侧弯，左右旋转几个动作，减缓颈部肌肉疲劳，改善肌肉缺血、缺氧，减轻肌肉痉挛。