哑铃 器械 哪个好,固定器械和哑铃哪个练胸比较好

瘦子想增重，不想去健身房，家里空间又小适合买什么健身器械？对于这种情况我想到3种器械，分别是哑铃、弹力大、臂力器，因为这些器械的体积都不大，适合在狭小的空间锻炼，那么如果只在其中挑一个的话应该买哪个呢？下面我说下这几个器械的区别。首先是哑铃，这是最好的健身器械，能练到全身所有的肌肉，占地面积也不大，但缺点是你有哑铃的话怎么也得配一副哑铃凳子，不然卧推或者哑铃推举这些动作没法练，而且哑铃这个东西换重量的时候特别麻烦，需要把片子拧下来，再装上去，如果你没有足够的毅力的话，别说锻炼了，光换哑铃片就足够摧毁你的耐心，但是哑铃要买的话我建议男生选择40kg一副的可调节重量哑铃，女生则是20kg。

1、健身练胸肌用器械好还是用哑铃好?

你好，如何塑造完美胸肌大全－健身运动形体训练如何塑造完美胸肌如果期望胸部全面发达，那就必须把胸肌的各个部位都练到。每次训练我都要把上胸部、下胸部、中缝、胸肌内侧和外侧、胸廓等练个遍。训练初期，为了增长肌肉块，我就用大重量多做基本动作。直觉和训练体会告诉我，这样做没错。那时我崇拜的偶像是雷．帕克，他的胸廓和胸肌都很大。每当我看到他那张著名的侧展胸部的照片时，我就渴望自己在做这个造型时胸肌也能和他一样强健。

每个动作练五组，每组做6至10次。主要是用卧推来全面发达胸肌，还用卧推来练劲，以便参加力量举比赛（比卧推、硬拉和深蹲的力量及总成绩）。做卧推时我经常变换手的握距，以刺激胸部内侧或外侧肌肉。斜板卧推是练胸肌上部。仰卧飞鸟是练胸肌外侧（动作快完成时也刺激胸肌内侧）。双臂支撑是练胸肌下缘，胸肌外侧也受刺激。仰卧屈臂上拉是为了扩大胸廓，也是胸肌练习的结束动作。

2、健身器械比价,健身器械推荐哪个好

准备入手健身器材是吗？哑铃(增强肌肉力量训练的简单器材)它的主要材料是铸铁，有的外包一层橡胶。它的用途是用于肌力训练，肌肉复合动作训练。因运动麻痹、疼痛、长期不活动等导致肌力低下的患者，手持哑铃，可利用哑铃的重量进行抗阻力主动运动，训练肌力。哑铃可训练单一肌肉；如增加重量，则需多个肌肉的协调，也可作为一种肌肉复合动作训练。

有固定重量的和可调节重量的两种。①固定重量哑铃。用生铁铸成，中间是铁棒，两端为实心的圆球练习。②可调节哑铃。类似缩小的杠铃，在短铁棒两端套上重量不等的圆形铁片，长约40～45厘米，举重或健身练习时可以增减重量。经常做哑铃练习，可以增强身体各部位的肌肉力量。除铁制哑铃外，还有木制或用塑料制成的哑铃。练习时，利用木哑铃或塑料哑铃的敲击声，培养练习者的协调性和节奏感。

3、健身增肌是器械好还是哑铃好

用器械的话强度不一定够，但器械是比较全面系统的锻炼，身体各个部分都有练到，适合健身。但如果要练肌肉的话，建议不要用器械或用较简单的器械（如亚铃或是拉弹簧），就我个人而言，如果是练臂肌和胸肌，我觉得俯卧撑效果最好。真正要练肌肉就不要分组做，一定要做到无法再撑下去为止，因为肌肉需要不断高强度的刺激，血液在同一时间大量汇娶，才能快速长成肌肉。