健美围度怎么测,男子上臂围度多少比较健美

今天浅谈古典健美！很多人包括参赛选手对于古典健美的理解与认知很浅显，大多数人还觉得只是一个围度小点的健美项目，当然粗旷的理解也对！但是仔细分析则不然。首先古典健美比赛时的规定动作是五个，这五个规定动作你细看时他的展示的一些小细节跟传统展法是不一样的！比如正展肱二头肌，一侧腿侧点地站立的姿态更优美，更潇洒，再比如侧展胸部，腿下坐不要那么深，还是在保证展现出肌肉线条的同时要保证肌肉的美感。

真正意义上的传统健美选手能完美的展示真空腹的几乎没有，因为腹腔大多都已经外抛收不回去了！只有优秀的古典选手才能做非常完美的真空腹动作！最后古典健美在体型选材方面也很有讲究，四肢天生修长且肩膀宽关节小的更为适合这个项目。阿诺德施瓦辛格曾经说过未来健美这项运动发展方向一定是古典健美，在有一定肉量的同时兼具男性肌肉的美感，我也是这个观点，希望古典健美能被越来越多的人所认可，加油健美人！

1、怎么测量三围最准确

胸围：胸围反映胸廓的大小和胸部肌肉与乳房的发育情况，是身体发育状况的重要指标。测量时，身体直立，两臂自然下垂。皮尺前面放在乳头上缘，皮尺后面置于肩胛骨下角处。先测安静时的胸围，再测深吸气时的胸围，最后测深呼气时的胸围。深吸气与深呼气时的胸围差为呼吸差，可反映呼吸器官的功能。一般成人呼吸差为6～8厘米，经常参加锻炼者的呼吸差可达10厘米以上。

测量时注意提醒被测者不要耸肩，呼气时不要弯腰。腰围：腰的围度反映腰腹部肌肉的发育情况。测量时，身体直立，两臂自然下垂，不要收腹，呼吸保持平稳，皮尺水平放在髋骨上、肋骨下最窄的部位（腰最细的部位）。臀围：臀围反映髋部骨骼和肌肉的发育情况。测量时，两腿并拢直立，两臂自然下垂，皮尺水平放在前面的耻骨联合和背后臀大肌最凸处。为了确保准确性，测量“三围”时，一是要在横切面上，二是要在锻炼前进行。

2、测量肌肉围度!健美人士来

肌肉围度其实就是周长，是衡量你肌肉块头大小的。比如你的大腿肌肉围度，就用橡皮尺绕你大腿最粗的那圈量一下，就是了。它是身体各项指标的一类。做健身计划，和量不量肌肉围度，没有必然联系。只是如果你每隔一段都测一下你的身体指标，有助于增强你的信心，也有利于你调整下一阶段的计划。健美计划，其实我们都把这个给神秘化了。在我看来，完全没有必要。

3、三角肌围度怎么测量

肩胛骨到左右肩距离。1、需两腿分开，宽度约与肩同宽，手臂自然下垂，全身自然舒展、放松，2、先用手指沿被测量者肩胛骨向外移动，直到触摸至左右肩部的最高点，即肩峰外测中点则是测量点。以两个测量点连线为基准，用软尺测量出两骨头最高点连线的距离，这部分长度则是三角肌的距离，三角肌俗称虎头肌，是一个底向上尖向下的三角形肌，位于肩部皮下，从前、后、外侧包裹着肩关节，是一块多羽状肌。