硬拉要什么器械,硬拉用的器械名称

传统硬拉：传统硬拉是一个非常值得细细打磨的动作，用这种固定器械可以更好的固定你的轨迹，让你找到屈髋的感觉。把你的臀部往下坐，坐下去的时候让你的背拎直，肚子绷紧，让整个脚掌推开地面，同时让髋部往前送，当你非常熟悉屈髋屈膝的感觉，你可以尝试用奥杆去做传统硬拉，这两个器械的使用是有一点区别的，用杠铃杆做的是把重量放在了身体前侧。

1、健身房练腿用什么器械图片

有的。腿屈伸训练器械、杠铃、上斜腿举器、哈克深蹲器、机械伸腿器、俯卧腿弯举训练器、坐姿小腿提踵器等。股四头肌：（1）坐姿水平蹬腿：大强度深蹲前热身练习，安全可靠。（2）斜卧负重腿举：是股四头肌集中训练的经典动作，深蹲由于下蹲时腰部压力大，而斜卧负重腿举则可避免这一不足，因此可用来冲击大重量。（3）杠铃深蹲：就是传统深蹲动作，相比颈前杠铃深蹲，颈后深蹲承受重量大、更安全；既能发达股四头肌，也能发达臀肌，因此是一般人的首选。

（5）哈克深蹲：是腿部力量训练的最佳动作之一，和史密斯机深蹲一样都属于固定器械的深蹲。（6）坐姿腿屈伸：是比较理想的用于雕塑股四头肌的形状和线条动作，通过此动作会让大腿前侧的肌肉线条更加清晰。（7）箭步蹲：箭步蹲可用杠铃也可用哑铃，是一项综合性练习。2.股二头肌（1）俯卧腿弯举：是锻炼股二头肌最好的孤立动作。

2、深蹲和硬拉为什么要带腰带呢?

第一，加压。对肌肉施加一定压力，调节运动受力平衡。一定程度上加强肌肉力量，减少肿胀。肌肉在运动过程中受到刺激，新陈代谢加快，肌肉细胞中水的量增多，导致细胞会有膨胀的感觉，适当施加压力有助于使运动更为轻松有力。第二，支撑。较硬质的护腰能够在运动过程中提供一定的支撑力，托住弯折过大的腰部，减轻其肌肉所受的里，保护腰部不会扭伤或酸痛。

第三，保温。双层或多层的材质较柔软舒适的护腰具有较强的保温功能，运动员进行体育运动中常穿着较少，而腰部散热较多，容易受凉，使人腰酸，痉挛或引起胃部的不适。保温性能的护腰能够有效维护腰部温度，加快血液循环，预防感冒和胃部的某些不适，第四，塑身。加强细胞代谢，燃烧脂肪，调节松紧度，施加适当的压力有助于减肥塑身，在做跟腰部相关的运动中，加压，保温吸汗的护腰能加快脂肪的分解，是收腰健身的必备护具。