乳清蛋白粉多久吃一次

良久定制款蛋白粉，每100克含有80克蛋白质。给大家介绍一下这一款蛋白粉，它是我们良久定制款，然后它是有蓝帽认证的，是通过国家药监局认证的，这款蛋白粉也是我每天在喝的，它的口感非常好，它是美国进口浓缩乳清蛋白加工而成的，而且特别添加了大豆肽，所以它的口感好而且易吸收，它每100克里面是含有80克的蛋白质，蛋白质的含量非常高。

1、蛋白粉在锻炼的什么时间段吃最好呢,一次吃大概吃多少

早晚吃，一次两三小勺就可以了。一天不能超过十克。保健用。建议蛋白粉还是少吃。对于健身人群我们可以粗略的分为两大类，第一类是增肌增重的朋友，第二类是瘦身减肥的朋友。这两类健身人群从本文的观点来讲都应该补充乳清蛋白粉。增肌增重健身人群补充乳清蛋白粉这里就不多说了，因为大家都知道增长肌肉需要蛋白质。而对于瘦身减肥健身人群为什么需要补充乳清蛋白粉呢？

因此要想尽可能的减少人体肌肉丢失，运动后补充乳清蛋白粉是必不可少的。所以不管你是增肌增重还是瘦身减肥，如果你想达到更好的健身效果，都需要适当的补充乳清蛋白粉。补充乳清蛋白粉一般建议在每次训练后的30分钟内补充，因为这个时候是人体代谢最旺盛，以及是人体体内蛋白质消耗殆尽，这时候肠胃等消化系统的消化吸收能力是最强，最需要补充蛋白质的时候。

2、蛋白粉一天吃几次比较好

蛋白粉一天吃几次最好成年人的蛋白质用量是自身体重（单位：kg）和1.5的成绩，如果你的体重是56kg，那么一天的用量是84g（56*1.5）。而你从三餐中所得到的蛋白质量大约是50g左右，每个人每天缺乏的蛋白质量是3040g。因此，保守点计算，我们想要增肌就至少还得喝30g的蛋白粉。蛋白粉一天吃几次比较好？12次就可以，如果嫌弃2次麻烦的话，那么一次性喝30g就可以。

再者，为了合成肌肉，还需要一些微量元素，最需要的就是维生素B，其次是维生素C，因此吃蛋白粉的同时，吃点维生素B吧。蛋白粉服用注意事项1、在服用蛋白粉的时候一定要避免空腹服用，因为空腹的时候人体的血糖往往是比较低的，这个时候蛋白质就会被分解，从而产生身体需要的热量，这样达不到我们想要的效果。

3、蛋白质粉吃多少个小时吃一次

早晨、训练前、训练后、睡前都是服用乳清蛋白的最佳时刻。20克蛋白质就够了，训练后需要即刻服用的40克，可以加肌酸和葡萄糖（1比7）。训练后半个小时内吃蛋白粉很有效，如果训练刚结束吃蛋白粉 肌酸效果会更明显，千万不要刚训练完就去洗澡，错过了营养最佳补充时机;，喝蛋白粉的时候最好吃两块饼干或者两片面包，让蛋白粉可以再胃里多“挂”一会，不会直接消化下去。