天生臀部外翻是什么,天生肘外翻是什么原因

为什么说臀线提高1cm，腿长立涨5公分？臀线就是臀部与大腿之间链接的弧线。因为其位置的关系，臀线高腿视觉长度就会变长，身材整体比例就变了，臀部扁平是模糊臀线的重要因素，除此外还有臀部凹陷，这也跟臀部结构相关，臀部肌肉主要有臀大肌、臀中肌、臀小肌，位于骨盆附近，主要起着支撑带动作用，长期久坐白领一族，臀部无力下肢浮肿，臀部扁平腿也粗。

1、翘圆臀是怎么练出来的?

翘圆臀是怎么练出来的？翘圆臀是通过长期坚持针对性的训练，练出来的。翘臀、马甲线、秀长腿等，都是现代女性追求的健康与美的标志，拥有这些标志，前期应多做快走、跳绳、健身操、动感单车等有氧训练有效减脂，后期应坚持针对相应部位多做无氧训练增肌。合理的体脂率是打造翘臀的前提，比如把体脂率减到20%左右，有氧运动减脂应保证足够的运动时间和运动强度，并合理饮食。

针对臀部的无氧训练，有深蹲、箭步蹲、臀桥、臀推、单腿（器械）腿举、单腿（器械）屈伸等；把握正确的训练动作，熟练地训练，适量负重训练，坚持训练是打造翘臀的保证。打造翘臀，就负重训练而言，适合多做812RM的训练；每周训练二到三次，每次三个以上动作，每个动作四组以上。打造翘臀需要一个过程，只要坚持相应的训练，拥有翘臀是早晚的事。

2、大腿肉外翻是什么原因

跟你平时走路有关，如果细心的话可以发现之所以有的女孩腿部匀称，都是走路不是很放松的，时刻用大腿走路，这样说可能很抽象，不过可以自我感觉用大腿走路，把肉绷紧。细细的体会，久了成了习惯，大腿肉就不会侧太多。是小时太瘦加上有缺钙引起的。注意补钙加强营养和锻炼是最好的方法。你去医院拍个片看下是骨的原因还是肌肉的原因。如是骨的原因是无法矫正的，如是肌肉的原因，等你长胖点自然会好点。

等肌肉强壮起来后，腿的形状自己会好了。锻炼根据自己的耐受性适而可止，大腿部肌肉练习法如下：1、负重深蹲初始姿式：将杠铃置于颈后肩上，双手握住杠铃杆，身体直立，双脚与肩同宽或略宽于肩。动作近程：屈腿下蹲至最低位置，随即起立至全身挺直，重复进行，动作作用：这个动作对股四头肌、臀大肌、腰背部肌肉等有非常强的刺激作用。