男生增肌什么水果,男生送女生什么水果表示喜欢

男士增肌应该怎么吃？男士增肌是指通过饮食和训练来改善体型，它既可以增加肌肉的含量，也可以减少脂肪的含量。正确的饮食对于男士增肌来说是至关重要的，只有选择健康的食物才能帮助男士增肌，下面列出6种食物，可以帮助男士增肌：1.全谷物：全谷物是指不经加工的玉米、小麦、大麦等，它们含有丰富的纤维和碳水化合物，可以提供能量和肌肉的燃料，有助于增肌。

工作餐叫外卖，鸡腿牛肉啥的，比去实体店更容易选到高蛋白食物。增肌为主，不会太注意体脂率，因为家里做餐饮得所以三餐都会鸡肉，牛肉吃的多，也会自己注意吃些西蓝花等。米饭，面啊，都吃。早餐方包吐司 牛奶或者高蛋白低脂面，中午青菜米饭牛肉、鸡胸肉、虾、鱼换着吃，下午煮熟的鸡蛋蛋白，晚上和中午差不多，尽量少油就