瑜伽多久能把筋骨拉开

今天是做瑜伽的日子，我平时运动一般是一周跳操五天，两天做瑜伽。在舒缓的音乐中，跟着蕙兰做一些简单动作，通过做瑜伽适当地拉拉韧带，松松筋骨，瑜伽运动主要是呼吸和动作要协调在一起，当你的呼吸和动作配合一致时，你的身心都能得到很好的放松，我做瑜伽不追求高难度动作，只做简单的，只要能让我有毅力有兴趣坚持下去为第一目标，高难度动作难做，容易受伤，还会让自己对运动失去兴趣，那最终也坚持不了多久。

1、瑜伽如何拉开肩颈筋膜的?

筋膜是由三种基本成分构成：基质 胶原蛋白 弹性蛋白。好像很复杂，没关系，这不是我们研究的重点。只需要知道这几种成分影响这筋膜的流动性、弹性和强度。什么，筋膜还可以流动？别急，继续往下看。筋膜具有很强的单向抗拉性能，并且能够独立进行收缩，所以也影响着肌肉的力学性能。如果从这个角度看，一个张力很强的网，和一张坚硬易脆的网，哪个更容易固定包裹组织和器官？

就好比吸了水的海绵一样，既有弹性，又有强度。所以，让筋膜这张网充满水分，具有弹性，身体才能轻松灵活。说到这儿，大家是不是发现了什么，当我们身体变得紧张、酸痛，可能不仅仅是以前认为的肌肉问题，也可能是你的筋膜缺水干燥弹性差引起的。以前说的拉筋拉筋，也不仅仅是拉肌肉，筋膜也参与其中。了解了筋膜，就知道了筋膜在人体中的重要性了。

2、练瑜伽脚筋拉伤了多久才可以好

腿筋拉伤多久能恢复根据拉伤情况而定。练瑜伽腿筋拉伤后多久能够恢复是取决于拉伤的程度、治疗的措施、以及康复休息的情况的，如果只是轻度拉伤，又做好了有效的措施，一般一个月内是能恢复的，而严重的拉伤需要的恢复时间要长一些，像韧带撕裂严重的要3个月以上，完全断裂可能半年才能恢复。怎么避免腿筋拉伤1、练习瑜伽时应充分考虑自己的柔韧、平衡和力量素质，一定要量力而行，不要急于求成、追求强度过大或者难度过高。

3、练习瑜伽会把筋骨拉坏么

年龄超过40最好不要练习了年龄大会伤韧带的要因人而异的。要看练习方式，要量力而行，没有绝对的好，也没有绝对的坏，无论从事何种运动或身体训练，包括瑜伽姿势，都有可能经历到前所未有的挑战，因此有可能引起运动的受伤。下列各个安全指南和预防事项虽非涵盖万全，但只要谨慎遵循则能增进练习瑜伽姿势的效益，又可降低（不是百分百）受伤几率。