健身吃什么早餐最好

一大早健身完全身都是充满了多巴胺，全身都跟打了鸡血一样的精神百倍。猜猜本身材事业相貌并存的辣妹在健身后的工作日早餐吃什么？是麦当劳，是猪柳蛋麦满分套餐，不能说多爱吧，大概就是上班5天吃5天的节奏，很多人以为健身就不能吃麦当劳这是大错特错，因为猪柳蛋里面的猪肉和煎蛋都是非常好的蛋白质来源，本肉食爱好者狂喜，太好吃了，每天都是稳定的美味。

那些说自己在家能自制麦满分的恕我直言，这么稳定水准的美食你真的做不到。而且饼是里面添加了全麦超级管饱，早餐可是唯一一顿可以放开吃的，这个时候不来点碳水难道等着夜宵？而且麦满分单手就可以搞定，边走去路上边吃，太适合上班族了。我一般都提前5分钟手机上点好，到那里直接拿，特别省事。我可真会过日子，套餐一搞边吃猪柳蛋麦满分，还有美味的薯饼可以解馋，吃饱更有动力工作。

1、健身的人早餐吃什么?

问题一：健身中的人早餐吃什么比较好呢?早餐吃什么最好？一般要咸甜搭配，要吃水果或喝果汁。儿童的早餐：儿童正是生长发育的旺盛时期，注重补充丰富的蛋白质和钙相当重要。首先要少量少吃含糖量较高的食物，以防引起龋齿和肥胖。在条件许可的情况下，儿童的早餐通常以一杯牛奶、一个鸡蛋和一两片面包为最佳。牛奶可与果汁等饮料交替饮用。面包有时也可用饼干或馒头代替。

因此，青少年合适的早餐是一杯牛奶、一个新鲜水果、一个鸡蛋和二两干点（主要是馒头、面包、饼干等碳水化合物）。中年人的早餐：人到中年是“多事之秋”，肩负工作、家庭两大重任，身心负担相对较重，为减缓中年人的衰老过程，其饮食既要含有丰富的蛋白质、维生素、钙、磷等，又应保持低热量、低脂肪。营养学家早餐吃什么生活在紧张忙碌的大都市，大部分人都可以用睡懒觉、来不及准备等诸多借口作为不吃早餐的理由。

2、健身期间,早上吃什么当早餐最好?

健身期间，选择的食物类型是需要低脂肪，吃完也不会升血糖的类型。你有谷物类，蛋白质类，水果蔬菜和少量干果可以选择，而且早晨是三餐中最重要的一顿，吃一顿好的早餐让你精力充沛。比如列一下我的早餐食谱。周一的早餐：厚蛋烧，全麦面包，核桃，巴旦木，脱脂牛奶。周二：杂蔬土豆泥，水煮大虾，牛油果，腰果，豆芽汤。周三：杂粮粥，炒蛋，夏威夷果，蓝莓香蕉少许。

周五：全麦吐司三明治，火龙果猕猴桃。周六：窝头＋老豆腐（今天稍微放纵一下自己）周日：南瓜杂粮饭，西红柿厚蛋烧其实你只要知道了哪些食材卡路里低，随便搭配着做就好了，在不同的尝试中你还能体会到食物在味蕾里通过混合绽放出新的生机，并且准备一套精美的餐具，摆放整齐，咔嚓一张，发送到你的朋友圈，还为你增添了许多生活乐趣，常见的减脂神器就那么几样，牛油果，全麦面包，脱脂牛奶，咖啡嘛，黑咖啡最好了，但是要注意一定要尽早喝，要么就选择咖啡因含量低的，同样有助于代谢。