女生练深蹲有什么好处

讲真，虽然我经常佛系锻炼，有做俯卧撑，单杠引体，简单重物练背练肩，踮踮脚，摸高，抬腿卷腹......就是没想着练一练深蹲现在回头马后炮下：练练深蹲好处多多仅仅只是最近一周佛系练了练深蹲，今天去公园溜达，2万多步下来，人没什么疲惫感，大腿小腿的感觉还没练100个深蹲(分几组完成)的有刺激感之前练深蹲前，溜达后人还是有一点疲态的，腿会有点酸，今天这会还是状态满满爽推荐看到的朋友，锻炼的时候也想着点深蹲好处多多，男的更应该。

1、深蹲跳有什么作用练深蹲跳的好处

1提高弹跳力如果你的目标是减脂，那你可能会选择跳有氧操。而强度在中高水平的有氧操都少不了弹跳的动作，要达到较强的弹跳力，非好好练习深蹲跳不可。深蹲跳全面锻炼股四头肌、股二头肌、臀部和小腿力量，效率比纯弹跳练习更高，因此是专业田径、篮球、排球运动员的必练动作。2提高运动表现提高运动表现是指深蹲跳有助于增强训练者得运动爆发力（在尽量短的时间内爆发出尽量大力量的能力）。

很多练习者感觉深蹲跳训练特别累，但正是这种感觉锻炼了良好的神经调节能力。深蹲跳是爆发力训练的首选。3提升基础代谢率深蹲跳高效地利用股四头肌、臀部肌肉，深蹲后配合拉伸动作能促进肌肉增长（女生不必担心长肌肉，因为女性没有男性特有的睾酮素，所以就算增肌也不会有太多肌肉）。肌肉的存在是帮助身体消耗脂肪的，有了肌肉你的基础代谢也比别人高。

2、深蹲有什么好处

深蹲的好处是什么？亲亲很高兴为您解答，纳米深蹲可以总结出四点好处，以下分别为您介绍【摘要】纳米深蹲的好处【提问】亲亲很高兴为您解答，纳米深蹲可以总结出四点好处，以下分别为您介绍【回答】第一:有利于锻炼腿部肌肉健身的时候，大多数选择的是针对全身进行锻炼。很少有人只针对某个部位进行锻炼，因为那太耗费精力。深蹲是一个很好的针对部位进行训练的动作，深蹲可以有效的瘦腿，减少腿部的赘肉。

所以，深蹲对减少腿上的肉有很大的效果。深蹲可以拉伸腿部的肌肉，长时间的站立或者走路感觉酸痛，深蹲可以帮助改善，【回答】第二:有利于增肌深蹲不仅仅刺激腿部肌肉，同时锻炼腰部的力量。当你做深蹲运动时，全身的肌肉都会被带动能起来，做深蹲运动时，我们的身体会因为刺激分泌大量的生长激素，这些激素可以为肌肉的生长提供好的环境。有了这些激素的帮助，身上的肌肉线条会更加的完美。