肌肉拉伸特别疼怎么办,腿部肌肉拉伸怎么办

运动后为什么要做拉伸？作为运动爱好者，我们都知道运动的好处，但是你知道么？运动后为什么要做拉伸呢？拉伸是指在运动后适当地进行肌肉拉伸的一种动作，它可以帮助促进肌肉的放松，增加肌肉的柔韧性，避免肌肉僵硬，还可以帮助减少运动后的肌肉酸痛和受伤的风险。你是否有过这样的经历，运动之后感觉肌肉酸痛、僵硬、不适，严重影响了日常生活和运动训练。

拉伸不仅能够有效缓解肌肉紧张和疲劳，还可以提高肌肉的灵活性和稳定性，增强身体的协调性和平衡能力，这对于一些需要爆发力和协调性的运动，如篮球、足球等运动项目非常有帮助。在运动后做拉伸还可以促进新陈代谢，加速肌肉废物和乳酸的排泄，预防或缓解肌肉酸痛和肌肉损伤。同时拉伸还可以促进血液循环，帮助身体更好的运转和恢复。因此，我们可以看到在运动后适当地进行肌肉拉伸是非常有益的。

1、锻炼肌肉拉伤怎么办

问题一：做哑铃做多了拉伤了肌肉怎么办?肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。肌肉拉伤后，要立即进行冷处理――用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷，然后用绷带适当用力包裹损伤部位，防止肿胀。

24小时至48小时后拆除包扎。根据伤情，可外贴活血和消肿胀膏药，可适当热敷或用较轻的手法对损伤局部进行***。肌肉拉伤严重者，如将肌腹或肌腱拉断者，应抓紧时间去医院作手术缝合。肌肉拉伤?肌肉主动强烈的收缩或被动过度的拉长所造成的肌肉微细损伤、肌肉部分撕裂或完全断裂，称为肌肉拉伤。这是最常见的运动损伤之一。

2、胳膊过度用力导致肌肉拉伤特别疼怎么办

肌肉拉伤后，要立即进行冷处理用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷，然后用绷带适当用力包裹损伤部位，防止肿胀。在放松损伤部位肌肉并抬高伤肢的同时，可服用一些止疼、止血类药物。24小时至48小时后拆除包扎。根据伤情，可外贴活血和消肿胀膏药，可适当热敷或用较轻的手法对损伤局部进行按摩。肌肉拉伤，是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。

3、肌肉拉伸拉伤了怎么办?

肌肉拉伤了，请不要再进行高强度的体育锻炼了，可以擦一些治疗肌肉拉伤的药膏。好好休息！你是不是动作不规范？如果是小白完全不懂的刚开始建议还是找个专业的教练带着练否则自己瞎练练一身伤得不偿失。就如果拉伸拉伤的话，可以卧床休息一阵子。如果严重的话贴一些膏药就好了。不要自己瞎练，keep也不行，找个有经验的人带一下，或者自己深入的了解健身方面的知识.（营养学，解剖学，运动学，人体激素，内分泌等）。

在各项体育运动中，肌肉拉伤是最常见的损伤之一。在进行运动时，如果准备活动没有做充分，腿部肌肉突然受到超负荷的刺激，经常会引起小腿肌肉的拉伤，另外，步法不协调、动作不正确，也会增大小腿肌肉拉伤的几率。有很多肌肉拉伤的人，一开始没有意识到自己出现了肌肉拉伤，很多人认为自己仅仅是运动量过大导致的肌肉酸痛，甚至因为错误的判断，丧失了最佳恢复时期，以至留下后遗症。