直立划船锻炼什么,划船机主要锻炼什么部位

直立划船肩部究极训练解析。集中束训练动作就是直立划船，二零一三年的研究比较了三种不同握距的直立划船，分别是零点五倍肩宽，一倍肩宽和两倍肩宽，结果显示宽距直立划船是三角肌中束的激活度要大于窄和等肩握距，并且宽距直立划船时三角肌后束和斜方肌的激活度也更高了，虽然宽握距对三角肌中束的激活度最大但是动作的幅度较小，所以个人推荐使用等肩宽的握距。

1、哑铃划船练什么肌肉

1.哑铃划船哑铃划船关于俯身哑铃划船的动作区别！1.我个人更倾向于第一种动作，就是你讲的标准哑铃划船。这个动作过程中拉倒腹肋位置时，受力最大的部位是斜方肌和背阔肌，这个是时候的肱二头肌和三角肌虽然参与发力，但仅仅只是维持手臂关节稳定而已。此时的背部的受力最大。当肘部超过背部的时候，此时依靠是肱二头肌和三角肌的力量。后背动作并不会因此而更受力。

2.如果你只想锻炼后背的话，那么还是标准的划船动作效果更好。参看下图。下图为《肌肉训练图解》中该动作的截图。你看下图的中的终末动作。3._效果是要看自己的坚持的，在家里健身短时间内能看到好的效果________________________________________________________________________你好，很高兴为你解答。

2、划船机是什么,有什么效果?

1、划船机是什么：划船机由赛艇而来，是模拟水上划行、实现全身性锻炼的高效健身器材。划船机的发明初衷是为因冬季雨雪天气无法开展户外训练的赛艇运动员设计的室内训练器械，随着赛艇文化在全球的流行，划船机也成为当下颇受追捧的运动潮流。划船机按照设计原理分为风阻和水阻两种，这两种划船机在全球范围内比较具有代表性且历史悠久的品牌分别是Concept2和WaterRower,

一个偏向居家锻炼，适合追求高品质生活的健身群体。2、划船机有什么锻炼效果：划船运动可以锻炼全身大部分肌肉，特别是腹部、臂部、腿部和背部的肌肉，能提高肌肉的弹性，柔韧关节并有效地减少全身多余的脂肪，特别适合工作繁忙且长期坐在电脑前工作的白领阶层，同时，因为采用坐姿锻炼，使用者的膝盖与踝关节免受体重压力，可以减少对关节的损伤，对关节受损人群来说也是一个很好的康复训练方式。