蛋白粉怎么吃可以减肥吗,减肥期间蛋白粉怎么吃效果最好

减肥常见误区。误区一、减脂期间不吃主食，减脂期间主食一定要吃，早餐和午餐主食要足，晚餐较少，全天的主食至少100克，误区二、减脂要吃蛋白粉，不是任何运动的人都需要把蛋白粉当作减脂的必需品。但如果在无氧运动量慢慢提高的情况下，无法靠饮食来摄取够的蛋白质时，可以选择用蛋白质补充剂，误区三、依靠水果代餐，平时的摄入多，一不小心就摄入了太多热量，从而达到反效果。

1、蛋白粉可以用来减肥吗

没有任何一种“食品”可以用来减脂。可以用来减脂的，是科学合理的饮食计划。而蛋白粉可以成为这种计划中重要一环。蛋白粉的主要功效是补充蛋白质，用其提高智力、减肥等是不可取的。进食差的病人，如果没有足够的能量摄入，蛋白质会优先给机体提供能量。蛋白粉的主要作用在于纠正人体蛋白质营养不良，因此临床上适用于三类人：1、体内蛋白质重度亏损者，比如皮肤大面积溃烂、多发性骨折、肿瘤放化疗患者。

3、处于某些特定阶段者，比如乳母和胃肠道功能较弱且进食很少的老人。扩展资料：蛋白粉并不神奇，随意食用危害大。我国绝大部分城市居民并不存在蛋白质不足的问题，在三餐之外大量摄入蛋白粉，就可能造成蛋白质摄入过量。蛋白质过量时，尿钙排出量增加，从而增大肾结石的危险。而健身人群在肌肉训练之后服用大量的蛋白粉、蛋清等高蛋白保健品或食品，也有类似的危险。

2、蛋白粉可以减肥么?

蛋白质粉的作用。一分钟告诉你蛋白粉应该怎么喝。蛋白粉完全可以代替一下高脂肪的肉类,在减肥期间是可以喝蛋白粉，不要吃一些脂肪含量高,含糖分高的食物。蛋白粉，是从豆类、蛋类、奶类中提炼的纯蛋白，呈现白色或者淡黄色的粉末状。主要的作用是用于补充人体的蛋白质，适合婴幼儿、老年人以及缺少蛋白质的人群食用。研究证明：人体的蛋白质能够保证人体正常运行，维护人体健康；可以预防一些心脑血管疾病的发生，所以蛋白粉是可以为糖尿病人所食用的，为其补充营养。

凡事“过犹不及”，人体蛋白质过剩也是会对身体健康造成压力的。现在，食品市场上出现了各种品牌的蛋白粉，很多厂家打出“吃蛋白粉能够减肥”的广告，以此来吸引大量女性顾客的关注与购买，但是，“蛋白粉真的具有减肥的功效吗？”减肥对于肥胖人士而言，想要减肥，想要拥有苗条的身材这些都是可以理解的。但是，减肥必须选择健康的方式，不能为了达到瘦身的目的而牺牲了健康。