竖脊肌是在什么部位,运动完竖脊肌部位刺痛

山羊挺身这个动作可以提臀，也可以锻炼后腰部，但每天有大多数人都做错了！山羊挺身有2个细节，第一就是到底是哪里弯曲？首先我们腰部竖脊肌是属于深层肌肉，那深层肌肉的功能是：维持姿势和稳定关节，所以在动作中我们千万不要腰部弯曲，腰部全程是绷紧绷直的。弯曲是我们的胸椎段，含胸来做这个动作，这样才能保护腰部不受伤，第二动作速度，我们的腰部由于是绷紧绷直的状态，那么，我们就像铁丝一样如果被快速弯曲，那很容易折断，如果慢速的弯曲，它只会发热不会折断，同理，我们的动作如果是很快速的来做的话，那腰部容易受伤，全程控制来做这个动作的话，腰部肌肉就很安全，这样就会让力作用在肌肉上而不是关节上。

1、肌肉起止点是什么意思

就是肌肉两端的肌腱在骨头上的附着点。比如：1、躯干肌躯干肌包括背肌、胸肌、膈肌、腹肌和会阴肌。背肌分为浅、深两层。背浅层肌包括斜方肌、背阔肌、肩胛提肌和菱形肌等。背深层肌分为背长肌和背短肌。背长肌包括竖脊肌和夹肌。背短肌包括横突棘肌、棘间肌和横突间肌(包括半棘肌、回旋肌和多裂肌三部分)。胸肌分为胸上肢肌和胸固有肌。胸上肢肌包括胸大肌、胸小肌、前锯肌等。

腹肌包括腹前壁的腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌和腹横肌和腹后壁的腰方肌。2、上肢肌上肢肌包括肩带肌、上臂肌、前臂肌和手肌。肩带肌起自锁骨和肩胛骨，止于肱骨。包括三角肌、冈上肌、冈下肌、小圆肌、肩胛下肌和大圆肌。其中，冈上肌、冈下肌、小圆肌和肩胛下肌的肌腱共同构成一种叫做“肌腱袖”（又称“肩袖”）的结构，有加固和保护肩关节的作用上臂肌包绕肱骨周围，分前、后两群。

2、竖脊肌酸痛怎么放松,竖脊肌酸痛是怎么回事

竖脊肌酸痛怎么放松,竖脊肌酸痛是怎么回事,竖脊肌可以说是众多肌肉中最容易损伤的部位，再加上锻炼过程中如果姿势动作不对也容易导致竖脊肌拉伤，从而出现酸痛的情况。下面就来看看竖脊肌酸痛怎么办？1休息如果是在竖脊肌锻炼后出现酸痛最简单的缓解方法就是充分休息，因为这是身体产生乳酸堆积在体内引起的，身体得到充分放松休息能够帮助身体中细胞代谢物排出体外，并且能够将身体补充的营养充分输送到受损部位进行修复。

3、牛背最长肌在什么部位

牛背最长肌是竖脊肌中居于中间且最大的一段，西冷也叫外肌，主要是背最长肌。在腰部，背最长肌和腰髂肋肌相混杂，部分纤维附在腰椎横突和副突的整段后表面上，以及胸腰筋膜]的千层上。在胸部，背最长肌以圆腱附着至所有胸椎横突的唇上，且以肉突附着至下方九或十根肋骨的结节和角之间，西冷牛排做法NewYorkStrip，纽约客，又称为Sirloin，西冷牛排，可算是牛排中的经典，由于是牛外脊，在肉的外沿带一圈白色的肉筋，总体口感韧度强、肉质硬、有嚼头，切肉时连筋带肉一起切，不能煎得过熟，适合年轻人。